24 Buah Paling Sehat di Dunia

Bijaklah pilih makanan agar tubuh selalu sehat serta terlindung dari penyakit. demikian juga halnya memilih buah-buahan. beberapa ahli nutrisi sudah mengelompokkan lebih dari satu buah yang dikira jadi buah super.

keri glassman, pendiri nutritiouslifemeals. com dan penulis buku slim calm sexy diet, menyebutkan, supaya buah-buah super ini merasa faedahnya jadi baiknya dikonsumsi dengan segera, bukan hanya olahan. waktu anda selesai beli, cepatlah makan buah yang masih didalam keadaan segar. beberapa pakar merekomendasikan, makanlah buah-buah super di bawah ini sejumlah 5-9 porsi didalam 1 hari.

1. acai berry
buah ini mempunyai kandungan antioksidan tinggi dibanding buah berry yang lain. tetapi, buah ini sukar diperoleh didalam keadaan segar lantaran asalnya dari brasil. karenanya, anjuran glassman, anda bisa menggunakan acai berry yang diolah berupa bubuk lantas digabung pada smoothie.

2. apel
apel yaitu buah kaya serat. di bagian kulitnya baik apel warna merah ataupun hijau mempunyai kandungan quercetin, yang menolong membuat perlindungan anda dari penyakit jantung serta alergi. sesuatu studi dari st george hospital medical school di london mendapatkan bahwa orang yang makan lima atau lebih buah apel mempunyai manfaat paru-paru tambah baik.

3. alpukat
alpukat mempunyai kandungan lemak tidak jemu yang bisa membantu turunkan kolesterol jahat pada tubuh, sekalian menambah jumlah kolesterol baik. lemak sehat didalam alpukat menolong penyerapan beta karoten serta likopen yang perlu untuk kesehatan jantung.

4. pisang
buah pisang mempunyai kandungan kalium yang menolong turunkan tekanan darah anda. pisang yaitu di antara sumber karbohidrat sehat yang menolong menambah metabolisme.

5. blackberry
blackberry adalah buah kaya antioksidan. menurut usda, buah ini kaya polifenol yang bisa membantu menghindar penyakit jantung, kanker, serta osteoporosis.

6. blueberry
menurut penelitian, kandungan flavonoid tinggi pada blueberry menolong melindungi manfaat otak bersamaan perkembangan usia. pastinya apabila dikonsumsi dengan teratur. wanita yang konsumsi blueberry alami perlambatan penuaan 2, 5 th.. buah ini juga kaya mangan yang perlu didalam proses metabolisme hingga bikin anda terus langsing serta berenergi.

7. blewah
untuk memperoleh kulit cerah serta lebih muda, coba pertimbangkan buah satu ini. masuk didalam kategori buah super, lantaran blewah mempunyai kandungan vit. a tersebut turunannya yang bisa meningkatkan reproduksi sel pada tubuh.

8. buah ceri
ceri kaya akan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan, trigliserida rendah, serta kurangi kolesterol. didalam penelitian teranyar di university of michigan, ditemukan bahwa ceri bisa menurunkan peradangan pembuluh darah sampai 50 %. ceri juga baik untuk turunkan berat badan serta kandungan kolesterol.

9. jeruk nipis
baik jeruk nipis ataupun jeruk keprok yaitu buah sarat vit. c. vit. c ini bisa memperbaiki kerusakan pada tubuh disebabkan tuturan cahaya matahari, mengatur kelenjar minyak, apalagi menghindar bintik-bintik sinyal penuaan.

10. cranberry
buah ini amat bersahabat terlebih untuk wanita. cranberry bisa mencegah infeksi saluran kecing serta menolong melawan penyakit yang tambah lebih menakutkan, kanker ovarium. buah ini, menurut studi kampus rutgers, dipakai untuk menambah efektivitas obat kemoterapi. meminum jus cranberry tanpa gula tiap-tiap hari menambah lemak baik untuk tubuh.

11. buah naga
empat th. lantas, sesuatu penelitian di kampus putra malaysia mendapatkan bahwa tubuh kita perlu asam lemak esensial. sayangnya, asam lemak ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh. buah naga mempunyai kandungan tersebut. tak hanya asam esensial, ada juga asam oleat yang menolong turunkan kolesterol jahat serta menambah kolesterol baik.

12. anggur
anggur masuk jadi buah super lantaran kaya kandungan antioksidan yang disebut resveratrol. kandungan ini akan bikin jantung lebih sehat. beberapa peneliti mendapatkan bahwa senyawa didalam ekstrak biji anggur akan melambatkan penyakit alzheimer, mengalahkan sel-sel kanker di kepala serta leher.

13. jeruk grapefruit
mengonsumsi jeruk ini bisa menyehatkan jantung anda. buah ini juga menolong turunkan kolesterol jahat. penelitian teranyar, grapefruit dapat menghalangi kerja enzim di dinding usus yang memperlambat masuknya obat ke aliran darah.

14. kiwi
bila anda mempunyai keluhan masalah pencernaan, jadi kiwi yaitu jawabannya. didalam sesuatu penelitian, orang yang mempunyai sindrom iritasi usus alami pengurangan tanda-tanda lantaran konsumsi dua kiwi 1 hari sepanjang enam minggu. untuk kulit, kiwi juga baik lantaran kaya serat serta mempunyai prebiotik karbohidrat yang kompleks.

15. orange
buah ini amat direkomendasikan untuk sistem kekebalan tubuh. buah ini yaitu sumber serat, kalium, kalsium, serta vit. b 6 folat.

16. pepaya
pepaya yaitu buah tropis yang penuh vit. c. tak hanya itu, buah ini juga sumber vit. a serta e, dua antioksidan kuat membuat perlindungan diri dari penyakit jantung serta kanker usus besar.

17. nanas
nanas memiliki kandungan bromelain, yaitu satu enzim pencerna yang menolong memecah makanan buat mengurangi kembung.

18. plum
plum memiliki kandungan antioksidan yang disebut asam chlorogenic. menurut beberapa peneliti dari perancis, antioksidan didalam plum bisa menurunkan tingkah laku kuatir.

19. delima
delima mengalahkan anggur merah untuk kandungan antioksidannya.

20. buah labu
labu sesungguhnya buah yang kaya dengan beta karoten. bila digabungkan dengan kalium jadi bisa membantu menghindar penyakit tekanan darah tinggi.

21. rasberry
buah ini kaya serat, penuh vit. c, serta mangan.

22. strawberry
buah ini penuh dengan vit. c, sumber asam folat yang bisa membantu membuat perlindungan jantung anda. buah ini juga bisa memutihkan gigi dengan alami.

23. tomat
tomat masuk ke didalam buah super, walau banyak orang masih menganggapnya jadi sayur. tomat mempunyai kandungan antioksidan disebut likopen yang amat jarang ditemukan pada buah super yang lain. buah ini mempunyai vit. c tinggi, kalium, serta serat, dan kalorinya rendah.

24. semangka
semangka yaitu di antara buah dengan sumber vit. a serta c. buah ini mempunyai likopen 2 x semakin banyak dibanding tomat.


sumber :
huffington post

Langkah menyingkirkan bekas koreng

langkah menyingkirkan bekas koreng dengan alami dengan kencur

ambilah 1/2 ons beras
lantas rendam sepanjang 15 menit didalam air biasa
campur dengan 1/2 ons kencur tersebut
tumbuklah campuran tersebut sampai halus
usapkan pada bekas koreng atau bekas luka
kerjakan tiap-tiap hari sepanjang dua minggu
niscaya bekas luka dapat selekasnya hilang

langkah menyingkirkan bekas luka dengan air kelapa
langkah menyingkirkan bekas koreng di kaki yang telah lama – untuk koreng yang awalannya cuma bintik-bintik kecil serta lantas lantaran terus-terusan digaruk jadi timbulah koreng yang membesar. jikalau luka di kaki ini umumnya dapat menyebabkan bekas warna hitam. nah untuk langkah menyingkirkan bekas luka di kaki ini dapat ikuti langkah seperti berikut

siapkanlah air kelapa 1/2 tua serta tuang pada wadah
seterusnya bilaslah dengan air kelapa
biarlah sampai kering
baru lantas dibasuh dengan air dingin

langkah menyingkirkan bekas luka dengan salep dari kelapa

kelapa dibagi 2, yang separuh lantas dibakar sampai hangus layaknya arang
lantas ditumbuk sampai halus layaknya bubuk
lantas ditambah minyak kelapa 2 sendok makan
aduklah hingga layaknya salep serta seterusnya berikan di bagian yang luka

menyingkirkan bekas luka dengan minyak ular
manfaat minyak ular sejak zaman dahulu nenek moyang kita telah mengetahui adanya manfaat minyak ular yang diakui amat manjur untuk menyembuhkan luka tubuh, manfaat minyak ular cobra salah satunya yaitu

menyingkirkan rasa gatal serta mengobati penyakit kulit layaknya koreng, kudis, borok, sariawan, gatal
menyingkirkan rasa panas pada luka bakar terkena knalpop atau disengat serangga
menyingkirkan rasa perih pada luka potong, khitan, tersayat, terpukul, terjatuh

langkah menyingkirkan koreng dengan alami dari daun jarak

ambil daun jarak secukupnya kurang lebih 5-7 lembar
rebus dengan air 2 liter sampai mendidih volume air tersisa 1 liter
diamkan lebih dari satu waktu sampai suhu air merasa hangat
berikut rendamlah koreng ke rebusan air jarak tersebut
kerjakan tiap-tiap pagi serta sore setelah mandi

Langkah bersihkan rahim sesudah keguguran

Langkah bersihkan rahim sesudah keguguran – jika anda alami keguguran serta anda telah dikuret, jadi anda tak perlu cemas, langkah tradisional merupakan meminum jamu segar wanita habis melahirkan, disamping bahan2 jamu segar untuk memulihkan kesehatan juga safe untuk kesuburan. janganlah meminum jamu2-an yg tidak terjamin keamanannya, karena dapat bisa anda alami kekeringan rahim.

hiduplah sehat didalam makna makan serta minum yg teratur serta penuh gizi.
istirahatlah cukup untuk memulihkan kembali rahim.
lakukan olah raga mudah jadi rahim dapat sendirinya sembuh. karena hormon estrogen serta progesteron dapat kembali mendukung ovarium saat menghasilkan ovum dalam rencana ovulasi.

kesimpulannya : pengkuretan telah cukup bersihkan rahim anda dari bekas2 kehamilan yg gagal, untuk berikut anda cuma memerlukan konsumsi makanan serta minuman yg sehat, juga meminum jamuan2an layaknya jamu beras kencur atau jamu kunyit + gula jawa + asam telah cukup untuk memulihkan luka2 didalam.

kegagalan kehamilan pada awal kehamilan ( early pregnancy failure ) itu dengan umum dibagi dua

kegagalan di bawah 10 minggu
kegagalan diatas 10 minggu atau sdh terdeteksinya detak jantung bayi

grup pertama dikenal layaknya blighted ovum, janin tidak berkembang kelainan ini 90 % dikarenakan lantaran kelainan kromosom atau defek genetik. terjadi lebih kurang 30 % pada tiap-tiap kehamilan. umumnya lantaran sperma yang membuahi bukan hanya yg bagus materi genetiknya hingga tubuh dengan alami dapat mengeliminasi sendiri serta jarang terjadi berulang.

kegagalan di atas 10 minggu serta janin sdh berdetak disebut kematian mudigah atau kematian janin didalam rahim, sebagian besar juga lantaran genetik tetapi dapat jg lantaran infeksi torch maupun kelainan imunologis. yang type ke-2 ini mesti lebih diwaspadai lantaran tidak jarang kerap berulang.

kegagalan lain yang semakin khusus penanganannya merupakan kehamilan anggur atau mola hidatidosa. nah, pasca keguguran type yg pertama serta ke-2 tak ada perbedaan didalam perihal pengobatan rahim. umumnya kurun waktu 2 minggu sebagian sdh ovulasi dengan spontan hingga stl bersih darahnya sdh dapat subur kembali sudah pasti bergantung usia kehamilan serta hormonal pasien. tetapi pada perihal keguguran jenis ke-2 serta yang telah berulang sudah pasti baiknya sebelum saat hamil dikerjakan pengecekan kemungkinan faktor pemicu. kapan bisa hamil lagi ? tak ada perbedaan pada selekasnya hamil ataupun menunda. intinya sesiapnya dengan mental lebih utama.

dokter umumnya cuma berikan vit. serta antioksidan saja untuk mempercepat proses recovery. spesial untuk hamil, anggur saja yang membutuhkan pengawasan spesial serta pasien bisa hamil lagi 6 bln. sampai 1 tahun sesudah titer hormonnya kembali normal.

Kegemukan Bukan Berarti Tidak Fit

Biar gemuk yang penting sehat, demikian prinsip banyak orang yang alami kelebihan berat badan. lantaran bukan hanya mustahil orang yang tergolong gemuk namun lebih fit dibanding orang yang berat badannya normal.

orang yang kegemukan namun fit tersebut apalagi mempunyai risiko terkena penyakit jantung serta kanker lebih rendah di banding orang yang lebih kurus. kuncinya yaitu memiliki metabolisme yang fit. itu bermakna tidak menderita tekanan darah tinggi, kenaikan kolesterol, gula darah, dan senantiasa rajin berolahraga.

menganalisa data kian lebih 43. 000 orang amerika, beberapa peneliti mendapatkan bahwa kegemukan tidak semata bikin seseorang lebih rawan terkena penyakit.

didalam studi yang dikerjakan tim dari kampus south carolina itu, ditemukan kian lebih sepertiga partisipan terhitung obesitas. dari jumlah 18. 500 orang tersebut, separuhnya masuk didalam kategori sehat dengan metabolik sesudah mereka dites fisik serta kontrol laboratorium.

orang yang kegemukan namun fit tersebut yaitu mereka yang tidak menderita diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, dan mempunyai tubuh yang bugar serta berolahraga seringkali di banding dengan orang obesitas yang lain.

risiko mereka untuk terkena penyakit kritis lalu lebih rendah, apalagi dibanding dengan orang yang berat badannya normal namun dengan metabolik tidak fit.

hasil penelitian ini menegaskan pentingnya kegiatan fisik jadi indikator kesehatan. teratur berolahraga akan bikin kita bugar serta sehat, apalagi walau berat badan berlebih, kata dr. francisco ortega yang lakukan penelitian ini.

meski demikian, menurut amy thompson dari british heart foundation, terus perlu untuk mewaspadai dampak berat badan, terlebih jikalau kita mempunyai kelebihan lemak di perut.

sel lemak dibagian perut lebih aktif serta menghasilkan kandungan racun yang dapat mengakibatkan kerusakan serta menyebabkan penyakit jantung, kata thompson.

melindungi pola makan yang sehat serta teratur berolahraga akan menolong kurangi berat badan serta turunkan risiko penyakit.

namun janganlah sangat terpaku pada angka timbangan. mengkalkulasi indeks massa tubuh serta mengukur lingkar pinggang juga perlu, tuturnya.


sumber :
bbc

Langkah menangani asam lambung

langkah menangani asam lambung serta obat tradisional asam lambung
asam lambung merupakan di antara diantara sekian faktor yang dapat menyebabkan masalah kesehatan pada lambung. walau kadang-kadang dikira sepele namun penyakit yang disebabkan asam lambung dapat juga berbuntut pada kematian. didalam dunia kedokteran keadaan kesehatan lambung di pengaruhi oleh dua faktor yaitu faktor agresif serta difensif. ke-2 faktor tersebut mempunyai manfaat tidak sama. apabila faktor agresif berupaya mencederai lambung. sebaliknya faktor difensif berupaya mempertahankan lambung supaya senantiasa bekerja normal. serta satu diantara faktor agresif tersebut merupakan asam lambung. nah, untuk menanganinya anda bisa meracik obat tradisional untuk problem asam lambung anda.

di bawah ini ramuan yang butuh diracik untuk bikin obat tradisional asam lambung, salah satunya seperti berikut :

90 gr daging daun lidah buaya
30 gr temulawak
5 gr adas
5 butir cengkeh
6 gr kulit jeruk mandarin kering
10 gr jahe
5 butir kapulaga

langkah menangani asam lambung serta pembuatan obat tradisional asam lambung

rebus dengan 600 cc air sampai tersisa 200 cc
saring serta airnya makin madu secukupnya
diminum hangat-hangat
kerjakan 1 kali sehari
untuk perebusan ramuan baiknya memakai panci enamel / periuk tanah

Berhenti Merokok dengan Olahraga

Banyak orang gagal menahan diri dari keinginan merokok. bermacam usaha sudah dipraktikkan layaknya mengganti rokok dengan permen karet, menyantap buah-buahan, berpuasa, sampai sugesti pada diri sendiri. tetapi terasa terus sukar untuk berhenti merokok, terlebih untuk mereka beberapa pecandu berat.

namun perihal itu bukan hanya bermakna tidak ada jalur lain untuk melupakan rokok. hasil riset adrian taylor dari united kingdoms university of exeter beserta koleganya dari inggris, amerika serikat, serta kanada ini barangkali bisa membantu anda. beberapa peneliti ini mendapatkan langkah untuk meredam keinginan merokok dengan berolahraga. penelitian ini sudah dipublikasikan didalam journal addiction.

studi yang meneliti 19 subyek percobaan ini memadukan lebih dari satu responden ke didalam kelompok-kelompok. ada kelompok dengan minim kegiatan layaknya duduk atau diam sembari melihat video sepanjang berjam-jam, ada juga kelompok yang beraktivitass fisik layaknya jalur cepat atau naik sepeda. semua responden peneltian ini yaitu perokok aktif. tidak satupun dari mereka sedang didalam program berhenti merokok.

dengan umum, keinginan merokok beberapa responden usai lakukan olahraga condong lebih berkurang. taylor menyebutkan, keinginan merokok diantara responden yang berolahraga sepertiga lebih kecil dibanding mereka yang mengaplikasikan pola hidup kurang aktif atau sedentari.

tetapi, belum jelas faktor apa yang menyumbang perbedaan itu. taylor menduga, olahraga berikan masalah terhadap rutinitas merokok. olahraga bisa memperbaiki mood atau situasi hati, hingga responden tak akan rasakan adanya satu keinginan kuat, yang umumnya terpenuhi menghisap rokok.

meskipun belum diketahui faktor pembedanya, bagaimanapun olahraga yaitu aktivitas positif untuk tiap-tiap orang. rutinitas sehat ini berikan faedah untuk kesehatan yang tidak bisa ditawar lagi.

spesial untuk wanita, berhenti merokok bikin umumnya dari mereka alami menambahkan berat badan. hingga perihal itu kerapkali menyebabkan mereka untuk kembali merokok. namun dengan berolahraga, wanita yang sudah berhenti merokok terus dapat mempunyai berat badan ideal, tanpa kembali ke rutinitas lama.


sumber :
www. medicaldaily. com

Khasiat Masker Putih Telur dan Masker Kuning Telur

Faedah masker putih telur amat bagus untuk mengencangkan kulit serta mengecilkan pori-pori untuk kulit berminyak. sesaat kuning telur berguna untuk jadikan pelembab alami. pemakaian bahan untuk masker sesuai dengan type kulit. biasanya untuk kulit berminyak merupakan masker ketimun, strawberry, jeruk apalagi madu. namun untuk kulit kering umumnya masker susu, alpukat serta madu.

Faedah masker putih telur untuk wajah

menyingkirkan flek flek hitam di wajah lantaran terbakar cahaya matahari
menyingkirkan noda hitam bekas jerawat
menangani kulit wajah yang kering lantaran kekurangan vitamin
menangani wajah yang berminyak
melembabkan serta menghaluskan kulit
memperkecil pori-pori
mencerahkan wajah

tak hanya itu kandungan protein yang ada didalam putih telur mempunyai manfaat melembabkan kulit serta mempercepat proses pembentukan jaringan sel baru didalam kulit wajah. hingga bisa membuahkan kulit wajah yang cerah, bercahaya, cantik, serta tanpak awet muda.

langkah bikin masker putih telur

siapkan satu butir telur ayam kampung / semakin bagus lagi telur organik
pisahkan puth telur serta kuning telur di wadah yang berbeda
kocok putih telur sampai berbuih
berikan buih putih telur ke wajah yang telah dibersihkan
berikan merata jika dibagian mata serta mulut
diamkan lebih kurang 15 menit atau sampai masker merasa kaku di wajah
basuh wajah dengan air
keringkan dengan handuk
kerjakan sekurang-kurangnya 1 minggu sekali untuk hasil yang maksimal

langkah bikin masker kuning telur

pecahkan kuning telur
berikan kuning telur ke wajah
diamkan sepanjang lebih kurang 20 menit
cucilah dengan air
kerjakan sekurang-kurangnya 1 minggu sekali untuk hasil yang maksimal

Mengapa Wanita Gampang Menumpuk Lemak Perut?

Tumpukan lemak di rongga perut atau lemak visceral bukan hanya saja jadi masalah untuk tampilan namun juga beresiko tinggi mengakibatkan penyakit kritis. sayangnya, lemak tersebut nyatanya lebih gampang terbentuk pada wanita.

beberapa ilmuwan sukses tahu apa yang mengakibatkan lemak di pinggang seringkali dialami wanita. riset terhadap mencit di laboratorium tunjukkan, sesudah mengonsumsi makanan sumber lemak jemu, enzim-enzim spesifik jadi aktif serta membentuk lemak visceral.

sesungguhnya enzim tersebut berperan buat memproduksi hormon yang perlu, namun lantas menyebabkan terbentuknya sel lemak visceral.

meski keduanya sama kerap konsumsi makanan tinggi lemak, tetapi enzim tersebut lebih aktif pada wanita dibanding lelaki. lantaran itu wanita lebih gampang menumpuk lemak, terlebih dibagian perut.

saat beberapa ilmuwan menyingkirkan enzim tersebut, mencit betina mempunyai lemak lebih sedikit. dari hasil penelitian ini beberapa ilmuwan merekomendasikan supaya enzim tersebut jadi tujuan terapi antiobesitas yang spesifik menurut gender.

umumnya orang yakin bahwa pemicu kegemukan yaitu mengonsumsi makanan berlebihan serta pola hidup kurang bergerak. namun yang kami tengok dari penelitian ini yaitu faktor genetik turut merubah apa yang tubuh kerjakan pada lemak, kata ouliana ziouzenkova, asisten profesor nutrisi dari ohio state university.

dia memberikan, pola makan tinggi lemak merubah genetika kita bikin semakin banyak lemak atau sedikit. makanan saja tidak mempunyai kemampuan sebesar itu, tuturnya.

penelitian selanjutnya tunjukkan bila sel lemak pada mencit betina kekurangan enzim jadi akan diproduksi protein yang memakai lemak untuk pembakaran, ini bermakna akan semakin banyak lemak yang dibakar.

beberapa ilmuwan juga pelajari jaringan lemak pada pasien yang melakukan operasi serta mendapatkan enzim yang sama juga dengan pada mencit. enzim tersebut ditemukan semakin banyak pada sel yang diekstraksi dari jaringan lemak visceral wanita obesitas.

hormon estrogen akan mengakibatkan kegiatan enzim tersebut berkurang, itu penyebab pada wanita yang telah menopause serta estrogennya berkurang enzim itu lebih aktif serta membentuk tumpukan lemak semakin banyak di perut.

sumber :
indian express

Dampak Diet pada Kecantikan Kulit

Faedah diet nyatanya tidak berhenti pada bikin tubuh langsing serta sehat. kian lebih itu, apa yang anda asup amat merubah keadaan kulit anda. pingin mempunyai kulit indah, lembab, serta cerah ? simak pola makan apa yang sangat pas.

diet mediterania

ikan, sayuran hijau, minyak zaitun, serta buah-buahan yaitu bintang didalam pola makan yang baik untuk jantung ini. tak hanya itu, pola makan ala mediterania ini juga diketahui menghindar melanoma, kanker kulit yang mematikan. dari bagian kecantikan, asam lemak omega-3 didalam ikan amat baik untuk melindungi membran sel kulit terus kuat serta elastis.

minyak zaitun, tomat, serta red wine juga kaya akan antiokisdan yang menolong menghalangi reaksi kimia yang datang dari cahaya matahari.

diet vegetarian

apapun alasan anda berhenti konsumsi daging serta produk hewani yang lain, kesehatan atau alasan norma, yang tentu anda konsumsi semakin banyak makanan segar yang amat baik untuk keindahan kulit.

antioksidan didalam makanan ala vegetarian ini akan menetralisir radikal bebas yang menyebabkan kerut, bintik hitam, serta sinyal tanda penuaan lain di kulit. lantaran diet vegetarian rendah lemak, baiknya anda mengimbanginya dengan mengonsumsi minyak zaitun atau safflower hingga kulit terus lembab.

diet tinggi protein, rendah karbohidrat

kurangi konsumsi pasta, roti putih, atau gula halus amat baik untuk turunkan hormon kortisol serta kurangi komedo. sebaliknya mengonsumsi karbohidrat kompleks layaknya whole grain dapat dibuktikan kaya akan antioksidan serta protein pembangun kolagen.

baiknya tidak berlebihan konsumsi lemak hewani lantaran akan menambah produksi radikal bebas yang akan menganggu proses sel-sel normal. jadi sumber protein, pastikan ikan atau daging tanpa lemak. untuk melindungi kulit terus terhidrasi, mengonsumsi cukup air.

diet rendah lemak

diet rendah lemak amat disarankan bila anda pingin mempunyai jantung yang sehat. pola makan ini akan kurangi produksi radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit.

meski demikian, kulit kita terus membutuhkan lemak, terlebih yang datang dari kacang-kacangan serta minyak zaitun. lemak menolong tubuh menyerap antioksidan serta vit. larut lemak. tak hanya itu lemak juga berperan buat menguatkan membran sel, terlebih bagian epidermis hingga kulit terlihat kenyal serta bersinar.

diet makanan mentah

beberapa penganut diet makanan mentah yakin bahwa makanan yang tidak dimasak akan bikin enzim alami didalam bahan makanan terpelihara. faedah yang lain yaitu menyehatkan pencernaan, menambah daya, serta turunkan berat badan.

walau klaim tersebut belum di terima oleh dokter, namun konsumsi sayuran yang tidak dimasak bikin kulit wajah tampak lebih bersinar.

sumber :
health

Cincau Bisa Atasi Sakit Mag

penyakit mag atau tukak kambung kelihatannya remeh, tetapi kerap merepotkan. cepat pulih namun juga mudah kambuh. kemunculan gejalanya ditandai dengan rasa nyeri pada perut dikarenakan meningkatnya asam lambung. cincau nyatanya dapat menuntaskannya

mag yang kambuh akan menyebabkan rasa sakit pada epigastrum ( perut bagian atas ) dibarengi berkurangnya nafsu makan, apalagi anoreksia ( hilangnya selera makan ). jikalau telah demikian, nampak rasa mual dibarengi demam hingga mendadak muntah-muntah.

lebih dari satu tanaman biasa dipakai masyarakat untuk meredam mag ini. diantaranya tanaman cincau. menurut penelitian, ia bermanfaat menghindar radang serta turunkan produksi asam lambung. nah, zat apa kiranya yang bikin cincau mujarab untuk sakit mag ?

dikatakan dr. florence c. amato didalam fundamentals of medical science for medical record personel ( 1985 ), penyakit mag umumnya berawal dari makanan yang dikonsumsi tercemar bakteri atau kuman hingga menyebabkan infeksi. didalam keadaan serangan mudah, diagnosis pemicunya kerap tidak jelas. namun dapat juga ditandai dengan muntah darah ( hematemensis ) berwarna hitam lantaran dampak asam lambung.

l. b. cardenas, lemmens, serta horsten saat medicinal and poisonous plants 1 ( 1999 ) daun mengatakan, sebanyak senyawa flavonoid berbentuk menghindar radang ( anti-inflamatori ) serta turunkan kandungan asam lambung. senyawa flavonoid ada pada lebih dari satu tumbuhan obat, layaknya cincau ( premna serratifolia ), camcau ( cyclea barbata ), serta juga beberapa kerabatnya dari famili menispermaceae.

bermacam bangsa nyatanya telah akrab serta memakai tanaman obat itu. masyarakat sunda, contohnya, mengenalnya jadi cincau. tumbuhan dari famili verbenaceae ( jati-jatian ) ini terhitung tanaman semak atau pohon kecil yang tingginya meraih 10 m.

di indocina, daun serta akarnya jadi obat tradisional untuk melancarkan air kencing ( diuretik ), masalah lambung, serta penyakit demam. masyarakat di india memakai daunnya untuk penyembuhan radang rematik, sakit perut atau mulas ( kolik ), serta gas didalam perut ( flatulence ).

rebusan akar serta daun dipakai untuk obat demam di semenanjung malaysia. di papua nugini sari daunnya digunakan jadi obat batuk, sakit kepala, serta demam. sesaat masyarakat di guam memakai teh rebusan kulit kayunya untuk penyembuhan sakit saraf ( neuralgia ).

daun cincau memiliki kandungan bahan kimia berbentuk senyawa aktif premnazole serta phenyl butazone. premnazole ( alkaloid isoxazol ) dari hasil isolasi daun cincau jadi senyawa antiradang yang dapat turunkan pembentukan tumor pada jaringan granulasi yang menyerang butir-butir didalam protoplasma ( granuloma ). phenyl butazone adalah senyawa yang mempunyai kegiatan sama juga dengan premnazole dengan turunkan kandungan kelenjar adrenal serta asam askorbat ( vit. c ).

didalam penelitian yang sama, ke-2 senyawa itu juga dapat turunkan kegiatan enzim hingga dengan tidak segera asam lambung yang terbentuk pada cardia didalam dinding lambung juga menurun.

camcau adalah di antara type tumbuhan yang kerapkali dipakai jadi pengganti cincau. di tempat jawa, daunnya untuk bahan jeli yang biasa disebut camcau ijo. jeli ini jadi minuman serta makanan pengusir sakit perut dan demam.

tumbuhan camcau menaruh senyawa campuran alkalin terhitung senyawa s, s-tetrandrine ( jadi alkaloid utama kian lebih 3% didalam akar ). senyawa ini, menurut penelitian, bekerja mengalangi perubahan tumor ganas pada ginjal ( neuroblastoma ). juga memiliki kegiatan didalam pencegahan ataupun penyembuhan penyakit pembuluh darah jantung ( kardiovaskuler ), terhitung penyakit tekanan darah tinggi ( hipertensi ) serta masalah lambung disebabkan tak adanya irama lambung atas ( supraventricular arrthythmia ).

senyawa itu juga punya pengaruh jadi antiradang, pereda radang ( prostaglandin ), pengumpul zat pembeku darah, penekan radang sendi, serta menghindar produksi nitrixc oxcide. ada lalu senyawa aktif yang lain adalah r, s-isotetrandrine, r, schondocurine, homoaromoline, serta fangchinoline.

bahan aktif lain

lebih dari satu type tumbuhan dari famili menispermaceae ( sirawan-sirawanan ) diketahui sudah dipakai masyarakat setempat jadi obat tradisional. masyarakat filipina serta semenanjung malaysia memakai rebusan batang sirawan ( arcangeiisia flava ) jadi obat masalah lambung ataupun usus. di indonesia batangnya dijual jadi kayu seriawan untuk obat demam serta seriawan.

sirawan dikenal memiliki kandungan senyawa campuran alkaloid ( bis )-benzylisoquinoline, layaknya bahan aktif sejenis berberine ( kian lebih 5% didalam berat kering batang ) serta palmatine. berberine jadi senyawa aktif antibakteri.

berberine punya pengaruh juga didalam suplemen air daging dengan darah. berberine ( jadi sulfat ) dengan konsentrasi 35 µg/ml bisa merusak bakteri ( bactericidal ) pada vibrio cholerae. juga jadi pencegah perubahan bakteri ( bacteriostatic ) pada staphylococcus aureus dengan konsentrasi 50 µg/ml. ke-2 senyawa berberine serta palmatine dengan spesial bekerja menghindar enzim didalam darah, hati, serta pankreas.

di tempat jawa, masyarakat memakai daun sumbat kendi ( stephania capitata ) jadi pengganti camcau buat mengusir masalah lambung. kandungan alkaloidnya sama juga dengan camcau, dengan s, s-tetradrine jadi senyawa utama ( pada 0, 7 - 1, 3% ).

di tempat yang sama, umbi akar kepleng ( stephania japonica ) juga digunakan sebgai obat pencegah nyeri lambung, disentri, demam, masalah kencing, serta hepatitis. gerusan daunnya umumnya dipakai jadi obat tapal infeksi payudara. selamat mencoba.


sumber :
intisari online

8 Makanan untuk Imunitas Tubuh

Masih banyak faktor yang dapat bikin daya tahan tubuh melemah, sebut saja kurang tidur, stres, pola makan sembarangan, sampai kelelahan. menyambut waktu mudik lebaran ini, jangan sempat anda diserang penyakit dikarenakan daya tahan tubuh melemah. tingkatkan dengan makanan di bawah ini :

1. tiram
makanan laut ini lebih populer jadi afrodisiak dengan kata lain peningkat gairah seks. walau sebenarnya, kandungan mineral zinc didalamnya juga berguna untuk menambah kekebalan tubuh dari penyakit. zinc dapat dibuktikan mempunyai dampak antivirus.

2. semangka
tak hanya beri kesegaran serta menyingkirkan dahaga, buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan glutahione yang dikenal kuat melawan infeksi.

3. kol
sayuran ini adalah sumber penguat imun glutamin. beragam type sayuran kol juga memiliki kandungan nutrisi yang baik serta antioksidan.

4. kacang almond
pingin kurangi stres ? mengonsumsi saja segenggam kacang almond. takaran seperempat cangkir kacang ini telah dapat memenuhi 50 % keperluan vit. e harian, yang dapat menambah kekebalan tubuh. almond juga kaya akan riboflavon serta niacin, vit. b yang mempunyai dampak turunkan tanda-tanda stres.

5. yogurt rendah lemak
mengonsumsi yogurt tiap-tiap hari akan kurangi risiko tertular flu. kekebalan tersebut datang dari bakteri baik yang terdapat didalamnya yang akan menyebabkan kekebalan tubuh. tak hanya itu kandungan vit. d didalam yogurt juga dapat dibuktikan menambah kekebalan.

6. bawang putih
bumbu yang satu ini juga popular jadi obat. ia kaya akan antioksidan serta dapat dibuktikan dapat membunuh h. pylori, bakteri yang menyebabkan sakit mag serta kanker lambung.

7. bayam
dikenal juga jadi makanan super, bayam kaya akan nutrisi layaknya asam folat yang akan menolong tubuh menghasilkan sel-sel baru serta melakukan perbaikan dna. baiknya bayam tidak dimasak sangat lama sebelum saat dikonsumsi.

8. teh
teh hijau atau hitam ? keduanya keduanya sama memiliki kandungan polifenol serta flavonoid yang efektif melawan radikal bebas.

sumber :
webmd

Cokelat Hitam Bida Menurunkan Tekanan Darah

Cokelat hitam telah lama diketahui faedahnya untuk kesehatan. hasil analisa terhadap 20 studi tunjukkan, mengonsumsi cokelat hitam tiap-tiap hari akan turunkan tekanan darah.

penelitian yang dikerjakan the cochrane group melaporkan, zat aktif didalam cokelat berguna buat membuat pembuluh darah lebih rileks. mengakibatkan, tekanan darah lalu turun.

zat aktif yang mempunyai dampak positif tersebut yaitu flavonol, yang didalam tubuh akan membuahkan zat kimia oksida nitrat serta bikin pembuluh darah lemas hingga darah lebih lancar bersirkulasi.

kajian yang dibikin tersebut mengombinasikan lebih dari satu penelitian pada mulanya buat mengetahui ada tidaknya dampak cokelat untuk tekanan darah. cokelat hitam yang dikonsumsi partisipan didalam penelitian itu cukup banyak, pada 3 gram sampai 105 gram tiap-tiap hari.

tetapi penurunan tekanan darah yang dihasilkan tidak sangat besar, cuma 2-3 mmhg. walau demikian penelitian cuma dikerjakan sepanjang dua minggu hingga tidak diketahui efeknya didalam waktu panjang.

walau kami belum memperoleh bukti adanya dampak waktu panjang penurunan tekanan darah, namun penurunan sedikit didalam waktu pendek ini barangkali didalam waktu panjang dapat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung, kata karin ried, dari national institute of integrative medicine di melbourne, australia.

tekanan darah tinggi cukup banyak diderita serta diperkirakan jadi pemicu terbanyak stroke serta penyakit jantung.

apabila anda pingin memperoleh faedah dari cokelat hitam, baiknya yakinkan produk yang dibeli memiliki kandungan cokelat didalam jumlah tinggi lantaran umumnya produk di pasaran semakin banyak kandungan gula serta lemaknya.

tak hanya cokelat, kacang, aprikot, blackberries, serta apel juga memiliki kandungan flavonol walau kadarnya lebih rendah dari pada cokelat.

sumber :
bbc

Manfaat Brokoli Untuk Tumor Payudara

Tak hanya kaya akan kalsium, brokoli nyatanya amat baik buat memperlambat perubahan sel tumor. beberapa peneliti memakai senyawa sulforaphane didalam brokoli. pada mulanya sayuran berwarna hijau tua ini diketahui memanglah menambah enzim pelindung pada jaringan payudara, yang dapat turunkan risiko penyakit artritis sampai kanker.

mekanisme perlindungan brokoli tersebut baru sukses diungkap oleh peneliti dari institute of food research.
sulforaphane diperoleh oleh tubuh waktu kita mengonsumsi sayuran silangan, layaknya brokoli. sulforaphane memasuki aliran darah yang diedarkan meluas akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh terhadap karsinogen.

dr. maria traka dari ifr norwegia menyebutkan sulforaphane bisa membantu keseimbangan antioksidan didalam tubuh yang mencegah dampak disebabkan dampak diet, lingkungan, serta karsinogen. tak hanya itu, senyawa ini dapat menghentikan perubahan batang sel kanker yang tidak mati terhadap kemoterapi serta radiasi.

tak hanya ifr, beberapa peneliti dari john hopkins university serta sidney kimmel comprehensive cancer center juga meneliti sulforaphane untuk penderita kanker payudara. buat memperlambat perkembangan sel tumor serta menambah enzim pelindung pada jaringan payudara, pasien wanita diberi sulforaphane tiap-tiap hari sepanjang dua minggu. di knight center institute oregon, peneliti sedang meneliti apakah ekstrak brokoli yang diminum tiga kali 1 hari sepanjang dua bln. memperlambat perkembangan sel tumor.

sumber :
dailymail. co. uk

Inilah 10 Sumber Vitamin C Selain Jeruk

Bila mengulas vit. c, banyak orang segera menunjuk buah jeruk jadi sumbernya. walau sebenarnya, tidak cuma jeruk yang kaya vitamic c. masih banyak bahan makanan lain, baik buah ataupun sayuran yang bisa dimanfaatkan untuk menambah sistem kekebalan tubuh sampai jadi kandungan utama produk kecantikan kulit.

1. pepaya
satu buah pepaya ukuran kecil lebih kurang 157 gram mempunyai 95, 6 miligram vit. c. secangkir pepaya yang dihaluskan mempunyai 140 miligram. pepaya mempunyai kandungan vit. a tinggi, kaya folat serta serat.

2. paprika merah
satu cangkir isi paprika merah yang sudah diiris mempunyai 190, 3 miligram vit. c. pada paprika hijau mempunyai 119, 8 miligram.

3. brokoli
satu porsi brokoli lebih kurang 148 gram memiliki kandungan 132 miligram vit. c

4. kubis
dua cangkir kubis mempunyai 160, 8 miligram vit. c. bahan sayuran ini kaya vit. a, c, serta k, dan fitonutrien serta serat.

5. stroberi
satu porsi stroberi 147 gram mempunyai 86, 5 miligram vit. c

6. kiwi
satu porsi buah kiwi mempunyai kandungan vit. c sejumlah 137, 2 miligram

7. kembang kol
satu kepala kecil kembang kol dengan diamete empat inci mempunyai 127, 7 miligram vit. c

8. mini kol ( brussels sprouts )
brussels sprouts mempunyai 48, 4 miligram vit. c. sayuran ini kaya riboflavin, zat besi, mangesium, vit. a serta kaya serat.

9. ubi jalar
ubi jalar tidak mempunyai vit. c sejumlah jeruk. namun, bahan makanan ini dapat dipertimbangkan lantaran satu ubi jalar besar memiliki kandungan 35, 3 miligram vit. c.

10. blewah
sama layaknya ubi jalar, blewah juga tidak mempunyai vit. c sejumlah jeruk. satu porsi blewah mempunyai 49, 2 miligram vit. c.

sumber :
huffington post

6 Makanan ini Bisa Bantu anda Tidur Nyenyak

Tidur nyenyak pada malam hari untuk sebagian orang bukan hanya problem. namun, untuk mereka yang masih terbawa stres lantaran pekerjaan serta problem yang lain, tidur lelap sukar diperoleh.

esther b. horn, pakar diet serta nutrisi di new york city serta pengelola laman eatdrinkandbegorgeous. com menyebutkan untuk memperoleh tidur nyenyak, orang butuh hindari kafein serta gula lebih dari satu jam sebelum saat waktu tidur.

kafein serta gula akan bikin seseorang terjaga lebih panjang. kafein serta makanan-makanan memiliki kandungan gula dapat jadi masalah untuk ritme tubuh. dua perihal ini barangkali bermanfaat untuk orang yang begadang, tetapi akan jadi masalah untuk tidur nyenyak, tuturnya.

Nah, enam makanan di bawah ini justru baik, dan menolong tidur anda jadi lebih nyenyak.

1. Pisang memiliki kandungan melatonin dan tryptophan yang memberi sinyal pada otak untuk tidur. Buah ini juga memiliki kandungan magnesium yang membuat otot tidak tegang.
2. Daging kalkun kaya akan asam amino tryptophan yang membantu tidur Anda lebih nyenyak. Kandungan pada daging kalkun juga membantu otak memproduksi serotonin untuk tidur, neurotrasmiter untuk relaksasi, serta melatonin yaitu hormon saraf yang belakangan ini banyak ditemukan pada obat tidur.
3. Susu hangat adalah sumber tryptophan yang memberi efek menenangkan dan membuat tubuh rileks.
4. Kentang termasuk umbi-umbian yang tidak akan menyebabkan peningkatan gula darah. Ketika dikonsumsi, kandungan karbohidrat kentang rendah dan kaya tryptophan.
5. Yogurt. Semua makanan yang membantu tidur nyenyak sebaiknya tidak mengenyangkan, salah satunya yogurt. Kandungan pada yogurt hampir sama dengan susu tapi lebih rendah lemaknya.
6. Oatmeal. Semangkuk oat yang dimasak merupakan sumber melatonin yang baik. Ditambah susu, oatmeal akan membantu tidur Anda lebih nyenyak. Makanan ini selain menghangatkan perut juga kaya serat dan mengenyangkan.

sumber :
sheknows. com

Inilah Makanan Pengusir Depresi

Buat memperbaiki situasi hati yang muram lantaran pasien menderita depresi, dokter biasana meresepkan obat dengan kandungan asam valproik. rupanya kandungan obat buat mengatasi depresi ini dapat ditemukan pada bahan makanan alami, yaitu coklat, buah berries, serta teh.

penemuan ini adalah hasil sesuatu riset dipimpin oleh karina martinez-mayorga, phd yang dikerjakan di institut torrey pines serta di kampus otonomi nasional meksiko. didalam riset tersebut, tim mendapatkan molekul pada coklat, buah serta beragam makanan kaya omega 3 asam lemak bertindak jadi peningkat mood.

dari penelitian, dapat dibuktikan coklat, blueberry, raspberry, stroberi serta teh dapat jadi menstabilkan mood atau situasi hati, tuturnya.

martinez - mayorga menyebutkan, beberapa pakar sedang mengembangkan temuan ini untuk diolah jadi obat untuk melindungi kesehatan kognitif, menambah kewaspadaan mental dan menunda terjadinya kehilangan ingatan. temuan penelitian ini akan dibanding asam valproik, untuk dianalis sejauh apa dapat merubah situasi hati penderita depresi.

ia mengharapkan temuan ini jadi rekomendasi baru atau suplemen gizi dengan efek dampak sampingnya lebih sedikit. tetapi, pantas diingat bahwa temuan ini tidak dapat diartikan jadi pengganti obat-obat anti depresi. buat mereka yang tidak meminu obat anti depresi, pola hidup sehat telah dapat dibuktikan menambah mood.


sumber :
www. medicaldaily. com

Inilah Mitos dan Fakta Minyak Zaitun

Manfaat minyak zaitun telah dikenal baik untuk kesehatan jantung. di antaranya lantaran kandungan minyak zaitun rendah lemak serta kolesterol. baik buat memperbaiki pencernaan yang jelek serta meringankan embelit. walau banyak faedahnya, tetapi ada banyak juga orang menyangsikan kelebihan minyak zaitun lantaran terpengaruh mitos yang keliru.

mitos : minyak zaitun mempunyai kandungan lemak tinggi

fakta : ada dua macam type lemak didalam bahan makanan, yaitu lemak baik atau lemak tidak jemu serta lemak jahat atau lemak jemu. minyak zaitun adalah sumber lemak tidak jemu ganda serta tidak jemu tunggal. lemak layaknya ini baik untuk jantung lantaran kurangi kandungan kolesterol jahat ( ldl ) pada tubuh. seandainya dionsumsi dengan teratur, minyak zaitun bisa menurunkan oksidasi serta kolesterol jahat. mengonsumsi minyak ini tak lagi bikin anda gemuk serta mengakibatkan kerusakan sirkulasi darah.

mitos : minyak zaitun tidak mempunyai nutrisi serta vitamin

fakta : masih banyak rumor minyak zaitun tidak baik untuk tubuh lantaran penuh lemak serta tidak mempunyai kandungan gizi. sesungguhnya, minyak ini kaya akan vit. a, e, b1, b2, c, d, serta zat besi. vit. e serta asam lemak bisa membantu melembabkan kulit serta menghindar keriput. menjadi, tak hanya memperoleh faedah kesehatan, anda memperoleh kulit bebas berkerut.

mitos : minyak zaitun sukar dicerna

fakta : memanglah, tidak seluruh minyak dapat dicerna. namun, untuk minyak zaitun mempunyai kandungan kalori rendah dan lemak tidak jemu yang membuatnya gampang mengalir keluar masuk saluran pencernaan. apalagi, pergerakan usus anda dapat terbantu lantaran minyak zaitun.

mitos : minyak zaitun mesti didinginkan

fakta : bila anda menaruh minyak di lemari es bisa merusak ketekunan serta rasa minyak. apabila menaruh minyak zaitun di lemari es justru bisa mengkristal serta berupa padat. seandainya di lantas hari pingin memakai kembali, minyak zaitun dapat. minyak zaitun bisa digunakan kembali lantaran awet disimpan sepanjang dua th..

mitos : minyak zaitun cuma untuk makanan

fakta : dari tuturan pada mulanya, kandungan minyak zaitun mempunyai faedah untuk kecantikan. dengan mengonsumsi serta memoleskan minyak zaitun, kulit akan jadi lebih bersinar serta mengkilap. vit. e pada minyak bisa mengurangi garis-garis halus pada kulit.

nah, apakah anda masih menyangsikan fakta serta faedah minyak zaitun ?

sumber :
boldsky

Hindari dampak polusi dengan vit. C

Antioksidan sudah dapat dibuktikan jadi agen pelawan radikal bebas yang efektif. didalam sesuatu penelitian berskala kecil terungkap bahwa rutinitas mengonsumsi makanan memiliki kandungan vit. c dapat membuat perlindungan jantung dari dampak polusi hawa.

beberapa peneliti dari imperial college london mendapatkan bahwa penderita penyakit asma serta penyakit paru obstruktif kritis seringkali dirujuk ke tempat tinggal sakit waktu kandungan high particulate matter ( polutan ) di lingkungan luar cukup tinggi. high particulate matter yaitu polutan yang mengakibatkan stres oksidatif didalam tubuh serta didalam waktu panjang menyebabkan serangan jantung.

kabar sebaiknya, beberapa peneliti mendapatkan bahwa pada orang-orang yang mempunyai kandungan vit. c tinggi didalam tubuhnya, mereka lebih jarang dirujuk ke tempat tinggal sakit waktu cuaca berpolusi di banding dengan yang mempunyai kandungan vit. c rendah.

hasil penelitian itu menambah bukti bahwa efek polusi hawa dapat dikurangi dengan antioksidan. pada mulanya, penelitian th. 2001 tunjukkan bahwa suplemen vit. c membuat perlindungan paru-paru dari ozon.

yang menarik, manusia bukan hanya hanya satu makhluk yang memperoleh faedah dari vit. c. penelitian yang dikerjakan tim dari kampus california, riverside, mendapatkan bahwa tanaman juga terlindungi dari dampak jelek ozon bila kandungan vit. c didalam daun tanaman itu ditingkatkan.

sumber :
huffington post

Vit. dan Mineral Sehatkan Sperma

Semakin tua usia seorang pria, semakin rendah mutu spermanya. meski demikian, pria berumur lanjut terus dapat melindungi kesehatan spermanya bila mereka teratur mengonsumsi makanan memiliki kandungan vit. serta mineral. didalam penelitian terhadap 80 pria sehat berumur 22-80 th., beberapa peneliti mendapatkan pria berumur diatas 44 th. yang banyak mengonsumsi vit. c, vit. e, zinc serta folat, mempunyai tingkat kerusakan dna sel sprema 20 % lebih rendah.

walau demikian, faedah mengonsumsi mikronutrien tersebut tidak ditemukan pada sperma pria yang berumur lebih muda.

tampaknya konsumsi dengan teratur mikronutrien layaknya vit. c, e, folat serta zinc, dapat mengembalikan mutu sperma pria yang mulai tua. kami mendapatkan kerusakan sperma pria berumur 44 th. ke atas itu nyaris sama juga dengan yang berumur lebih muda, kata andy wyrobek dari life sciences division, di antara peneliti.

hasil penelitian tersebut jadi perlu lantaran sekarang ini terjadi pergeseran usia menikah serta makin banyak pria yang baru mempunyai anak diatas usia 35 th.. walau sebenarnya, semakin tua usia pria semakin banyak kerusakan sel sperma mereka hingga risiko alami infertilitas semakin besar.

hingga saat ini beberapa ilmuwan belum tahu apakah pola makan tinggi antioksidan serta mikronutrien dapat membuat perlindungan kerusakan dna sperma. penelitian mendalam dibutuhkan untuk tentukan apakah konsumsi vit. dapat menambah mutu sperma serta melakukan perbaikan kesuburan pria berumur lanjut.

sumber :
healthday news

Cokelat Bisa Lindungi Otak dari Ancaman Stroke

Cokelat memanglah dikenal jadi makanan yang tidak cuma lezat, namun juga berikan banyak faedah. ada saja alasan buat mengonsumsi makanan yang satu ini, terhitung di antara kajian teranyar yang mengindikasikan bahwa cokelat bisa memberi perlindungan pada otak dari ancaman stroke. penelitian yang ikuti perubahan kesehatan kian lebih 37. 000 pria swedia tunjukkan, mereka yang kerap konsumsi cokelat condong lebih rendah risikonya terkena stroke. penelitian lain juga sempat mengungkap cokelat menyehatkan jantung. meski demikian, terus tidak dianjurkan untuk makan cokelat dengan berlebihan.

responden yang terlibat didalam penelitian ini diwawancara sekitar pola makan. kesehatan mereka juga dimonitor sepanjang satu dekade. beberapa responden dibagi didalam empat kelompok menurut jumlah cokelat yang mereka mengonsumsi, yaitu yang jarang makan cokelat, makan dengan rata-rata, tidak sempat makan, serta yang konsumsi 63 gram.

dibanding dengan orang yang sangat banyak mengonsumsi cokelat, mereka didalam kelompok sangat rendah berisiko 17 % terkena stroke sepanjang durasi penelitian.

prof susana larsson, salah seorang peneliti dari karolinska institute menyebutkan, dampak perlindungan cokelat datang dari flavonoid didalam cokelat. flavonoid menghindar penyakit kardiovaskular lantaran memiliki kandungan antioksidan, antipenyumbatan, serta antiinflamasi, tuturnya.

tak hanya itu, flavonoid didalam cokelat juga kurangi konsentrasi kolesterol darah serta turunkan tekanan darah.

walau sepanjang ini penelitian terdahulu lebih merekomendasikan mengonsumsi cokelat hitam, namun didalam penelitian yang dikerjakan larsson tersebut beberapa responden umumnya konsumsi cokelat susu.

penelitian pada mulanya sudah tunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat kurangi risiko stroke apabila diasup didalam jumlah masih, kata dr clare walton dari asosiasi stroke inggris.

beberapa dokter juga menegaskan bahwa konsumsi cokelat tidak dapat menggantikan faedah olahraga serta menggerakkan pola makan yang sehat.


sumber :
bbc

Manfaat Minyak Kelapa Cegah Kerusakan Gigi

Minyak kelapa nyatanya bukan sekedar dapat digunakan buat memasak namun juga membuat perlindungan kesehatan gigi. bahan aktif didalam minyak kelapa diketahui dapat melawan bakteri pemicu gigi berlubang.

gigi berlubang ( karies ) terjadi lantaran lebih dari satu faktor, yakni perkembangan bakteri, gula didalam makanan, serta permukaan gigi yang rawan. bakteri streptokokus mutan ( bakteri sebagaikan gula di mulut jadi makanannya ) akan merubah gula yang melekat jadi asam.

nah, saat minyak kelapa bersenyawa dengan enzim pencernaan bersenyawa, akan dihasilkan pembunuh bakteri yang kuat. lantaran itu beberapa pakar saat ini berupaya mengembangkan pasta gigi serta obat kumur memiliki kandungan kelapa jadi bahan aktifnya.

memadukan enzim minyak kelapa yang dimodifikasi jadi produk perawatan gigi adalah perihal menarik jadi alternatif zat kimia tambahan. terlebih lantaran enzim tersebut bekerja didalam konsentrasi yang rendah, kata dr. damien brady, dari athlone institute of technology, irlandia.

ia memberikan, hasil penelitian ini jadi perlu lantaran saat ini makin banyak problem bakteri yang kebal obat lantaran pemakaian antibiotik yang berlebihan.

penelitian yang dikerjakan brady terinspriasi dari penelitian pada mulanya yang tunjukkan bahwa sebagian susu yang dicerna bikin s. mutan lebih sedikit yang melekat ke enamel gigi. produksi pencernaan manusia nyatanya tunjukkan kegiatan antimikroba, tuturnya.

perihal itu juga tunjukkan bahwa koloni bakteri didalam permukaan sel saluran cerna berguna untuk kesehatan usus.

sumber :
dailymail. co. uk

Ngopi Dipagi Hari Kurangi Pegal di Kantor

Secangkir kopi di pagi hari tidak cuma efektif jadi pembangkit motivasi, tetapi juga dapat kurangi rasa pegal yang dipicu oleh umumnya duduk di kantor. tak hanya itu rutinitas minum kopi juga dapat turunkan rasa nyeri di persendian. menurut penelitian faedah tersebut timbul lantaran kafein akan merangsang reseptor yang bertugas menahan rasa sakit.

didalam penelitian, beberapa partisipan yang diminta duduk sepanjang 90 menit serta kerjakan tugas di computer mengaku lebih jarang jadi sakit serta pegal seandainya mereka minum kopi sebelum saat ke kantor. tak hanya pegal dibagian leher, pundak, tangan, serta pergelangan tangan juga berkurang.

beberapa partisipan tersebut yaitu 48 karyawan terus yang banyak menggunakan waktu di belakang meja. beberapa peneliti menghendaki partisipan untuk minum kopi tiap-tiap pagi waktu sarapan, namun cuma dibatasi satu cangkir.

lantas beberapa partisipan lakukan pekerjaan di computer sepanjang 1, 5 jam, terhitung mengetik dokumen tanpa kekeliruan tulis. mereka juga tidak diperbolehkan berhenti serta tiap-tiap sekian waktu diukur rasa nyeri atau pegal yang barangkali dirasakan.

walau beberapa peminum kopi serta yang bukan hanya terus rasakan pegal dibagian tubuhnya sepanjang bekerja, tetapi kelompok peminum kopi mengaku rasa pegal di persendian dirasa lebih mudah.

sumber :
indian express

Apakah benar jeruk grapefruit bisa bikin langsing?

Banyak orang konsumsi jeruk grapefruit waktu sarapan makan siang, serta makan malam. mereka beralasan, buah ini bisa membantu program diet. tetapi, apakah benar buah ini betul-betul bikin anda menjadi langsing ?

sesuatu penelitian tunjukkan, jeruk grapefruit yaitu di antara makanan yang dapat menolong program penurunan berat badan. menurut kajian data dari th. 2003-2008, rata-rata wanita yang konsumsi sebanyak porsi spesifik jeruk grapefruit atau jus jeruk grapefruit alami penurunan berat sampai 4, 5 kilogram, serta indeks massa tubuh atau bmi lebih rendah 6 % dibanding mereka yang tidak konsumsi jeruk grapefruit.

beberapa peneliti masih belum meyakini apa yang bikin pencinta grapefruit lebih ramping. tetapi, menurut salah seorang peneliti dari kampus florida, gail rampersaud, alasan sederhananya yaitu mengonsumsi buah serta sayuran dengan kandungan air tinggi layaknya grapefruit akan menolong jadi kenyang hingga menolong anda memperoleh sedikit kalori. buah ini juga di antara sumber vit. c, kaya potasium, serta magnesium.

walau demikian, rampersaud menyebutkan tak ada bukti yang mengungkap bahwa tiap-tiap bahan makanan bekerja dengan magis buat membakar lemak. jadi saran beri dukungan diet, jadi mengonsumsi grapefruit didalam bagian menu sehari-harinya andda amat dianjurkan.

bagaimana bila anda bukan hanya pencinta jeruk grapefruit ? janganlah telanjur cemas. layaknya diungkapkan christine gerbstadt, juru bicara academy of nutrition and dietetics, menurut hasil penelitian yang lain, konsumsi makanan alami yang kaya kandungan air, layaknya timun serta semangka, akan berikan hasil yang sama layaknya grapefruit saat membantu kesuksesan program diet.


sumber :
health.com

Waspada dengan berat badan turun tiba-tiba

Untuk orang yang mempunyai problem dengan angka di timbangan, berat badan yang turun barangkali sesuatu anugerah. namun berat badan yang turun pasti kudu dibarengi dengan diet sehat dan olahraga. bila turunnya dengan tiba-tiba dan tanpa alasan, anda butuh waspada lebih dari satu penyakit.

lebih dari satu penyakit yang butuh diwaspadai bila berat badan turun dengan tiba-tiba diantaranya layaknya dilansir boldsky, senin ( 27/8/2012 ) :

1. gangguan endokrin

pemicu sangat umum dari penurunan berat badan mendadak yaitu gangguan endokrin. endokrin mengatur manfaat tubuh. saat kerjanya terganggu, tubuh akan membakar semakin banyak kalori, mengakibatkan kelenjar tiroid bekerja berlebihan yang pada gilirannya buat metabolisme meningkat dan tubuh tidak bisa menyerap semua nutrisi yang diperlukan.

2. gangguan jantung, paru-paru dan ginjal

gangguan pada jantung dan paru-paru adalah pemicu perlu dari penurunan berat badan mendadak. keadaan ini mengakibatkan kurangnya sumber daya buat tubuh supaya berperan dengan baik. berikut bisa menyebabkan perasaan mual, muntah dan kekurangan protein. semua perihal ini selanjutnya bisa menyebabkan berat badan turun.

3. infeksi

infeksi internal ( bagian didalam tubuh ) tidak bisa dilihat dan sebagian besar apalagi tidak disadari. infeksi ini umpamanya dikarenakan oleh jamur, sistem kekebalan tubuh yang agresif, yang mengakibatkan pembakaran kalori semakin banyak. sebagian besar infeksi terjadi di sistem pencernaan.

4. kanker

di antara gejala pertama kanker yaitu penurunan berat badan mendadak. tumor ( jinak ) dan kanker ( ganas ) menyerap nutrisi dari tubuh buat tumbuh, akan memakai jadi daya. dikarenakan mengonsumsi nutrisi oleh tumor mulai meningkat, tubuh mulai kehilangan berat badan.

bila anda alami penurunan berat badan mendadak, jadi solusi paling baik yaitu selekasnya berkonsultasi dan memeriksakan diri ke dokter atau tempat tinggal sakit.

Makan Sayur dan Buah Bukan Hal Penting Buat Pria

Pria tidak demikian menyukai makan sayuran ketimbang wanita. dipicu, pria mengaku kurang berpikiran buah-buahan dan sayuran jadi makanan yang berfaedah. tak hanya itu, pria juga kurang memperhatikan konsumsi makanan yang dikonsumsi.

hasil penelitian tunjukkan bahwa pria tidak demikian sangat percaya bahwa mengonsumsi buah dan sayur perlu buat merawat kesehatan. pria terasa kurang yakin diri makan makanan sehat ibarat buah-buahan dan sayuran, khususnya kala ada ditempat kerja atau di depan umum, kata peneliti, john a. updegraff dari kent state university di ohio ibarat dilansir live science, senin ( 27/8/2012 ).

temuan ini tunjukkan bahwa pesan yang efektif buat membujuk wanita makan banyak sayur dan buah tak akan manjur pada pria. didalam penelitian ini, updegraff dan rekan-rekannya pingin menyaksikan apakah sesuatu ide yang disebut theory of planned behavior dapat menjelaskan fenomena mengapa pria cenderung tidak demikian menyukai sayur dan buah-buahan.

para peneliti menyaksikan 3 kepercayaan yang wajib menstimulan orang buat menginginkan makan makanan bergizi, yakni sikapnya terhadap buah dan sayuran, kebolehan mengontrol konsumsi makan dan kesadaran bahwa orang lain barangkali pingin ia melakukan perbaikan pola makannya.

updegraff memanfaatkan data nyaris 3. 400 orang dari survey national cancer institutes food attitudes and behavior yang dikerjakan pada th. 2007. survey memuat pertanyaan yang ditujukan buat mengukur sikap, kepercayaan dan tabiat tentang makanan. kurang lebih 40 prosen dari peserta survey berumur 35 sampai 54 th..

dengan keseluruhan, para peneliti mendapatkan bahwa wanita lebih menjunjung manfaat buah-buahan dan sayuran. umpamanya, wanita lebih cenderung setuju misalnya makan buah-buahan dan sayuran tiap tiap hari jadi ia akan nampak tambah baik dan hidup lebih lama.

didalam artikel yang dimuat jurnal appetite, para peneliti juga mendapatkan bahwa wanita lebih sangat percaya sanggup makan buah-buahan atau sayuran jadi cemilan kala terasa letih, benar-benar lapar atau kala keluarga atau teman-temannya lagi tengah makan junk food.

barangkali cara paling baik buat membuat pria menginginkan makan buah dan sayuran yaitu mengkondisikan buat memakan buah dan sayur. umpamanya ditampilkan pilihan makan sehat ditempat kerja atau memasukkan buah-buahan dan sayuran jadi menu cemilan, kata updegraff.

penelitian ini juga tunjukkan bahwa tekanan kawan sebaya tidak sangat mujarab buat pria. apalagi tekanan kawan sebaya bukan motivator yang kuat, baik pada pria atau wanita. walau telah banyak didorong buat banyak makan buah dan sayuran, nyatanya para pria masih konsisten sedikit makan sayuran.