4 Hal Yang bisa Membuat kita lemas saat berpuasa

Walau tidak makan seharian, puasa tak bisa menjadi alasan orang untuk bermalas-malasan di bln. ramadan. anda mesti terus beraktivitas serta lakukan kegiatan layaknya umumnya. tetapi ada hal-hal yang sebenarnya dapat mengakibatkan orang lemas waktu berpuasa.

tersebut lebih dari satu faktor yang dapat buat orang lemas waktu berpuasa, layaknya dirangkum detikhealth, rabu ( 25/7/2012 ) :


1. banyak makan manis serta karbohidrat simpel waktu sahur

makanan manis bakal buat tubuh melepas insulin dengan cepat hingga menyebabkan rasa cepat lapar. manfaat insulin yaitu memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh serta dipakai seperti sumber energi.

makanan yang manis sebatas bertahan 2 jam sesudah dimakan. padahal orang mesti menahan puasa mulai 14 jam, menjadi bakal ada waktu 12 jam kondisi tubuh bakal lemas.

2. kurang makan sayur serta protein

kurang makan protein serta sayur waktu sahur bisa menghalangi proses metabolisme, yang pada selanjutnya bisa mengakibatkan lemas serta lemah. untuk mencegahnya, tak butuh konsumsi kapsul suplemen spesifik, cukup dengan menambahkan sumber protein, namun jauhi daging hewan didalam menu sahur.

"sumber protein yang baik merupakan daging ikan, jikalau unggas tentukan bagian dada. dengan protein yang cukup, selanjutnya metabolisme tubuh lancar buntutnya tak cepat lelah atau lemah, " anjuran ketua tim dokter kepresidenan, dr aris wibudi.

3. pola tidur tidak teratur

"dalam banyak kasus, orang mengantuk waktu puasa tidak sebab tak makan namun sebab kurang tidur saja. sesungguhnya asal cukup tidur serta polanya teratur, puasa tak butuh menjadi alasan buat mengantuk, " ungkap pakar kesehatan tidur dari rs mitra kemayoran, dr andreas prasadja, rpsgt, dalam artikel detikhealth.

4. umumnya tidur waktu puasa justru buat lemas

"pada puasa, tubuh dipersiapkan untuk beraktivitas dengan makan pada waktu sahur serta buka puasa, menjadi baiknya aktivitas terus dikerjakan, " tutur dr. h. ari fahrial syam sppd-kgeh, mmb dari fkui-rscm.

bila jadi ngantuk, tidur sah-sah saja dikerjakan. namun yang jadi permasalahan merupakan tidur dikerjakan saat tubuh jadi dalam kondisi 'on'. pada waktu tubuh dalam kondisi siaga setelah itu sengaja ditidurkan ( tidur-tiduran ), selanjutnya otot-otot tubuh bakal melemas. hingga pada waktu berupaya untuk lakukan suatu hal, tubuh tak siap untuk melakukannya.