Jangan Sakit Karena Makanan!

Pernahkah anda tahu bila apa yang dimakan serta pola makan anda dapat jadi salah satu penyebab radang sendi, nyeri otot, asma serta gangguan kulit yang anda alami mulai ini ?

70 persen sel-sel kekebalan manusia ada dalam sistem pencernaan serta alami kontak langsung dengan makanan yang dimakan manusia tiap harinya.

bila sistem kekebalan itu terpicu oleh bakteri-bakteri dari makanan atau alami ketidakseimbangan hormon-hormon penting layaknya insulin selanjutnya kesemuanya bakal mengakibatkan terjadinya peradangan.

american journal of clinical nutrition melaporkan yaitu makanan layaknya gula olahan serta pati berglikemi tinggi dapat menambah peradangan yang mengakibatkan nyeri, kulit memerah serta pembengkakan. apalagi peradangan kritis adalah akar dari beraneka penyakit mematikan.

kabar gembiranya, peradangan kritis dapat dicegah serta disembuhkan seutuhnya dengan rencana pola makan yang benar.

tersebut cara yang mesti dikerjakan supaya makanan tidak buat sakit layaknya dilansir dari cnn, senin ( 23/7/2012 ) :

1. jauhi tepung serta gula

tepung terigu adalah sumber karbohidrat simpel yang dapat terurai jadi gula didalam mulut anda dengan pertolongan enzim pencernaan.

gula dalam jumlah yang tinggi pula menambah advanced glycation end-products ( age ), protein yang terikat pada molekul glukosa yang berbentuk merusak.

saat tubuh mencoba memecahkan age, sel-sel kekebalan melepas sejenis 'sinyal' terjadinya peradangan yang disebut sitokin.

kondisi ini dapat mengakibatkan radang sendi, katarak, penyakit jantung, daya ingat yang rendah atau kulit keriput.

2. jauhi makanan yang buat sensitif atau alergi

makanan yang buat anda alergi bakal mengganggu stabilitas insulin serta mengakibatkan kadar gula darah menurun, keduanya bakal mengakibatkan peradangan yang semakin hebat.

tingginya kadar insulin pula menambah hormon stres atau kortisol anda hingga buat tubuh anda menahan lemak semakin lama.

alergi makanan pula menyebabkan mast cell ( salah satu type sel darah putih yang bertugas akan memberi peringatan pada tubuh waktu terjadi cedera atau infeksi ) untuk melepas histamin yang mengakibatkan kulit memerah serta membengkak akibat peradangan.

oleh sebab itu anda mesti mengindividualisasi rencana pola makan anda buat menghindari makanan yang anda anggap sensitif.

makanan yang kerapkali dikira seperti pemicu alergi salah satunya gandum, gluten, jagung, susu, gula serta kentang.

3. mengonsumsi makanan yang berwarna-warni

lobak merah, ubi jalar jingga, kubis ungu serta sayuran hijau kaya bakal vitamin c serta antioksidan lain yang dapat mengurangi kondisi peradangan.

oleh sebab itu, fokuskan pilihan makanan anda pada sayuran layaknya brokoli, kembang kol, kubis brussel serta kangkung yang sarat dengan indole 3 carbonol ( i3c ). sulfur yang dikandung kelompok sayuran ini pula menolong mendetoks hati.

lagipula, sesuatu studi dalam journal of nutrition tunjukkan yaitu makan beraneka type buah beri tiap hari bisa mengurangi peradangan dengan signifikan.

4. mencari makanan sumber protein tinggi

kacang-kacangan, ayam serta kalkun adalah sumber lean protein yang luar biasa.

daging merah amat tak disarankan akan memenuhi target ini. an pan serta tim risetnya di harvard school of public health merilis sesuatu studi pada bln. maret 2012 yang tunjukkan yaitu mengonsumsi daging merah bisa dikaitkan dengan tingginya risiko kematian dini.

tak hanya mengandung garam, daging merah pula mengandung asam arakidonat tinggi yang bakal makin menambah peradangan. sumber makanan lean protein lain yang dapat dipertimbangkan merupakan telur serta produk susu.

5. manfaatkan minyak sehat buat memasak

jauhi makanan yang mengandung lemak trans yang telah dihaluskan, minyak omega 6 ( minyak kedelai, jagung, biji kapas ) serta manfaatkan minyak zaitun akan memasak.

minyak zaitun adalah sumber asam oleik yang luar biasa sebab sifat anti-peradangannya.

tim peneliti dari spanyol melaporkan dalam journal of the american college of nutrition yaitu orang-orang yang konsumsi semakin banyak asam oleik mempunyai manfaat insulin yang semakin baik serta kadar gula semakin rendah.

alternatifnya, hewan ternak yang diberi makan rumput, biji rami, biji chia, ikan salmon liar ( tak dibudidayakan ), ikan herring, sarden serta makarel yang pula berbentuk anti-peradangan.

4 perihal yang wajib anda ketahui tentang asam urat

Asam urat merupakan penyakit radang sendi yang akrab terjadi pada pria, namun kini banyak wanita yang pula menderita asam urat. anda butuh tahu hal-hal perihal asam urat supaya anda bisa lakukan tindakan pencegahan serta pengobatan yang tepat.

asam urat sangat banyak terjadi pada pria, namun kini telah banyak wanita pasca menopause yang pula alami asam urat. perihal ini diduga dikarenakan oleh adanya pergeseran tingkat estrogen sesudah menopause yang bisa menyebabkan asam urat.

asam urat merupakan bentuk radang sendi sebab tingginya kadar asam urat dalam darah yang tak akan bisa dikendalikan oleh manfaat ginjal. asam urat sesudah itu mengkristal serta tersimpan dalam tubuh, terpenting kaki yang adalah bagian tubuh yang semakin dingin serta sangat jauh dari pusat tubuh.

saat asam urat menumpuk dalam sendi, sel darah putih anda bakal menyerang serta melepas zat kimia yang mengakibatkan panas, kemerahan, bengkak serta nyeri. type serangan asam urat akut umumnya berlangsung seputar 10 hari apalagi semakin lama yang bisa menyebabkan kerusakan permanen.

tersebut 4 perihal yang butuh anda ketahui perihal asam urat, layaknya dilansir prevention, senin ( 23/7/2012 ) yaitu :

1. waspadai rasa sakit pada sendi

saat anda terasa sakit, bengkak, panas serta kemerahan pada sendi, barangkali anda alami gejala asam urat. asam urat sering terjadi pada jempol kaki serta juga bisa mempengaruhi sendi lain layaknya pergelangan kaki atau lutut.

2. anda tak mesti mengambil aspirin untuk meredakan rasa sakit

umumnya orang menangani semua type rasa sakit mengambil aspirin. namun, aspirin untuk meredakan serangan rasa sakit sebab asam urat sebatas bakal buat kondisi sendi anda semakin buruk. semakin baik ambil obat anti-inflamasi dengan ibuprofen atau naproxen untuk meredakan rasa sakitnya.

3. lebih dari satu makanan serta minuman bisa menyebabkan serangan asam urat

daging merah, minuman beralkohol serta kondisi dehidrasi merupakan pemicu umum dari serangan asam urat. namun begitu anda telah alami serangan asam urat, hindari makanan serta minuman tersebut tak banyak menolong meredakannya, hingga anda perlu pertolongan obat.

4. dapatkan deteksi semakin dini terhadap asam urat oleh rheumatologist

deteksi yang tepat sebatas bisa dikerjakan oleh rheumatologist yang mendiagnosis asam urat mengekstraksi cairan dari sendi. perihal ini bakal menolong anda memperoleh pencegahan serta pengobatan asam urat yang barangkali terjadi di sesudah itu hari.

rheumatologist bakal berikan resep obat untuk menormalkan kadar asam urat anda, serta resep anti-inflamasi atau steroid buat mengobati serangan akut. risiko asam urat yang telah diketahui sejak dini buat pengobatan semakin gampang.

3 Manfaat salat tarawih untuk kesehatan

Umat muslim lakukan salat 5 waktu dalam 1 hari. tetapi saat bln. ramadhan, ada tambahan salat tarawih yang dikerjakan seusai salat isya' di malam hari. gerakan salat diketahui bisa menambah fleksibiltas serta kebugaran otot tubuh, demikian pula dengan salat tarawih yang durasinya relatif semakin panjang.

"tingkat metabolisme otot meningkat saat lakukan salat hingga mengakibatkan kekurangan oksigen serta nutrisi otot. kekurangan ini bakal mengakibatkan vasodilatasi, peningkatan kaliber pembuluh darah, hingga sangat mungkin darah mengalir dengan gampang kembali ke jantung. peningkatan beban jantung bakal memperkuat serta memperbaiki sirkulasi otot jantung, " kata dr ibrahim b. syed, ph. d, profesor kedokteran klinis dari university of louisville school of medicine layaknya dilansir islam for today, senin ( 23/7/2012 ).

menurut dr ibrahim, glukosa darah serta plasma insulin awali meningkat kurun waktu 1 jam atau semakin sesudah berbuka puasa. glukosa serta gula darah meraih tingkat tinggi kurun waktu 1 atau 2 jam sesudah itu. waktu masuk salat tarawih, glukosa yang beredar bakal dimetabolisme jadi karbon dioksida serta air supaya terus stabil.

tidak sebatas itu, doa-doa yang dilantunkan mulai tarawih menolong pengeluaran kalori ekstra serta menambah fleksibilitas, koordinasi, mengurangi stres, kekhawatiran serta depresi.

selanjutnya kembali, dr ibrahim menjelaskan beraneka manfaat salat tarawih untuk kesehatan, yaitu :

1. menambah kebugaran fisik

saat lakukan sedikit usaha tambahan saat melakukan salat tarawih, terjadi peningkatan daya tahan, stamina, fleksibilitas serta kemampuan tubuh. salat menghasilkan perubahan fisiologis yang sama layaknya saat jogging atau berjalan, tetapi tanpa dampak samping.

sesuatu penelitian yang dikerjakan terhadap 17. 000 orang alumni harvard berikan bukti kuat yaitu latihan aerobik setara dengan joging seputar 3 mil 1 hari, menambah kesehatan serta bisa memperpanjang usia. pria yang mengeluarkan energi seputar 2000 kkal tiap minggu mempunyai angka kematian seperempat hingga sepertiga kali semakin rendah dibanding yang sedikit atau tak berolahraga.

2. menambah daya tahan lansia

seiring pertambahan usia, aktivitas yang dikerjakan seseorang berkurang sebab tulangnya jadi semakin tipis. bila tak dirawat, selanjutnya risiko osteoporosis telah menunggu. gangguan ini sangat banyak dialami wanita saat memasuki menopause akibat penurunan estrogen.

waktu lakukan gerakan berulang serta teratur mulai salat, selanjutnya kemampuan otot, tendon, fleksibilitas sendi serta respon kardiovaskular meningkat. oleh sebab itu salat tarawih sangat mungkin para lansia terus siap saat menghadapi kesusahan tidak terduga yang bisa melukai tubuhnya. tarawih bakal menambah daya tahan serta kepercayaan diri untuk jadi mandiri.

3. menolong mengontrol berat badan

salat bisa mengontrol berat badan serta mengeluarkan kalori tanpa menambah nafsu makan. gabungan dari pembatasan asupan makanan waktu sahur serta buka puasa disertai tarawih bakal menolong mengurangi berat badan. berat badan bakal terus terkontrol bila tak makan sangat banyak pada sahur serta buka puasa serta rajin lakukan tarawih.

4. menambah situasi hati

olahraga diketahui bisa menambah situasi hati serta mutu hidup sekalian mengurangi kekhawatiran serta depresi. peneliti dari kampus harvard, dr herbert benson, mendapatkan yaitu melafalkan do'a serta ayat kitab suci ditambah aktifitas mudah bakal menyebabkan relaksasi yang bisa menurunkan tekanan darah, tingkat pernapasan serta denyut jantung.

oleh sebab itu, tarawih buat pikiran ada dalam keadaan rileks. keadaan tenang pikiran ini pula barangkali dipicu pelepasan hormon encephalins serta endorfin ke dalam sirkulasi darah.

Makanan yang baiknya dihindari waktu sahur

Tidak malas bangun sahur sebab ini penting untuk melindungi stamina tubuh waktu tidak memperoleh asupan apa-apa sepanjang hari. namun baiknya tidak asal makan waktu sahur sebab dapat menyusahkan sistem pencernaan atau buat puasa jadi semakin berat.

untuk terus sehat mulai ramadan, tubuh mesti memperoleh jumlah normal makanan dari kelompok makanan utama, layaknya karbohidrat ( nasi merah, roti gandum, ubi, kentang ), susu serta produk susu, ikan, daging serta unggas, kacang-kacangan, buah serta sayuran.

mengingat panjangnya waktu puasa, selanjutnya anda mesti konsumsi karbohidrat kompleks pada waktu sahur, hingga makanan berlangsung semakin lama ( seputar 8 jam ) serta buat anda tak sangat lapar di siang hari.

"karbohidrat kompleks ditemukan dalam makanan yang mengandung biji-bijian serta layaknya barley, gandum, oat, millet, semolina, kacang-kacangan, lentil serta tepung gandum, " jelas dr liza thomas, dokter penyakit dalam di canadian specialist hospital, layaknya dilansir khaleejtimes, senin ( 23/7/2012 ).

yang pula penting diperhatikan merupakan minum banyak air serta serat mulai sahur serta juga setelag berbuka puasa.

tak hanya makanan yang disarankan, dr liza pula menjelaskan lebih dari satu makanan yang baiknya dihindari waktu sahur, misalnya :
1. makanan berlemak serta gorengan
2. makanan pedas serta kalengan
3. makanan yang mengandung banyak gula serta karbohidrat olahan
4. minuman yang mengandung kafein layaknya kopi, teh, soda serta berikutnya.

"makanan yang digoreng, makanan yang amat pedas serta makanan yang mengandung sangat banyak gula layaknya permen bisa mengakibatkan permasalahan kesehatan serta mesti dibatasi mulai bln. ramadan. makanan-makanan ini bisa mengakibatkan gangguan pencernaan, nyeri ulu hati serta permasalahan berat badan. namun minuman kafein mesti dihindari terpenting waktu sahur, " tegas dr liza.

Jenis-jenis pijat yang efektif atasi badan sakit

Badan yang sakit dapat dikarenakan oleh banyak perihal, layaknya salah posisi saat melakukan suatu hal atau akibat stres. namun ada 5 type pijat yang efektif menangani badan sakit.
penyebab sangat umum badan merasa sakit merupakan akibat stres pekerjaan atau kehidupan serta juga membutuhkan waktu sangat lama untuk duduk didepan computer waktu bekerja.

walau begitu tak selamanya badan yang sakit ini dapat diatasi mengonsumsi beraneka type obat penghilang rasa sakit. karenanya ada beebrapa pijat yang diketahui efektif menangani badan yang sakit, layaknya dikutip dari boldsky, selasa ( 24/7/2012 ) yaitu :

1. thai massage
pijat tubuh ini didasarkan pada prinsip menyelaraskan semua energi didalam tubuh. biasanya memakai jari-jari serta batu hitam yang runcing serta memakai titik-titik tekanan di tubuh. dalam pijat ini ada cukup banyak peregangan yang betul-betul dapat meremajakan tubuh.

2. hot stone massage
pijat ini pula dikenal seperti kerala massage yang berasal dari india. bila separuh besar tubuh merasa nyeri sebab otot kaku atau sangat tegang selanjutnya pijat ini merupakan pilihan yang paling baik. biasanya batu spesial yang halus bakal dipanaskan terlebih dahulu serta ditaruh pada titik-titik tekanan yang berlainan di tubuh buat mengurangi rasa akit.

3. deep tissue massage
pijat ini dikerjakan pada kulit namun menargetkan lapisan dalam dari jaringan di bawahnya. teknik gesekan yang dipakai dalam pijat ini berikan manfaat pada orang yang baru sembuh dari cedera serta menyingkirkan rasa sakit.

4. aromatherapy massage
manfaat dari type pemijatan ini didasarkan pada prinsip simpel yaitu dengan merangsang indera yang ada di tubuh. beraneka minyak aromatik dengan aroma berlainan dipakai buat mengurangi stres pada otot serta menyegarkan situasi.

5. swedish massage
dasar dari pemijatan seluruh tubuh ini yaitu dengan melibatkan gerakan tangan yang khas layaknya meremas serta berikan tinjuan mudah buat menghilangkan rasa sakit. tetapi bila rasa sakit pada tubuh tetap bertahan untuk periode waktu yang panjang, selanjutnya baiknya coba dikonsultasikan dengan dokter.

Menu Sahur Anti Lemas, Kurangi Karbohidrat Tambah Protein

Mulai bln. ramadan, apakah anda jadi menjadi sering menjadi lekas mengantuk serta lemas saat beraktivitas ? bila ya, mungkin sebab menu sahur serta berbuka puasa anda yang kurang tepat komposisinya.

tersebut ini ada anjuran dari ketua tim dokter kepresidenan, dr aris wibudi, perihal komposisi menu sahur serta berbuka puasa yang tidak buat cepat mengantuk serta pastilah sehat.

"prinsipnya tak bisa kurang protein serta tidak fokus pada karbohidrat, " ujar dr aries.

pada detikhealth yang menemui di sela-sela rapat kabinet di kantor kejaksaan agung ri, jl sultan hasanuddin no. 1, jakarta, rabu ( 25/12/2012 ), pada awalnya dr aries menggarisbawahi dalam keadaan berpuasa selanjutnya otomatis waktu tidur berkurang. terpenting untuk yang selepas sahur mesti berangkat bekerja serta kembali tiba di tempat tinggal pada larut malam.

sebab kurang tidur, selanjutnya tak mengherankan bila sesudah itu pada sedang hari jatuh mengantuk. namun dengan menambah porsi sayuran saat menu sahur, selanjutnya kesempatan mengantuk itu dapat dikurangi.

"porsi sayurnya baiknya dua kali lipat nasi. dengan semakin banyak sayuran dalam perut, penyerapan glukosa bakal dihambat hingga tak lekas mengantuk, " paparnya.

type nasi yang dikonsumsi pula butuh menjadi perhatian. dr aries yang tiga bln. pensiun dari tni ad dengan pangkat letnan jendral ini tak merekomendasikan type nasi putih, nasih kebuli ataupun nasi uduk seperti menu sahur anda.

"sebab beras putih itu glukosanya cukup tinggi hingga malah buat ngantuk serta cepat lapar, layaknya pula roti. semakin baik beras merah, " jelasnya.

sedang untuk menghindar badan lemas kurang tenaga, menurut dr aries tak butuh mengonsumsi kapsul suplemen spesifik. cara yang semakin efektif yaitu dengan menambahkan sumber protein namun menghindari daging hewan didalam menu sahur anda.

"sumber protein yang baik merupakan daging ikan, jikalau unggas tentukan bagian dada. dengan protein yang cukup, selanjutnya metabolisme tubuh lancar buntutnya tak cepat lelah atau lemah, " anjuran dr aries.

4 Hal Yang bisa Membuat kita lemas saat berpuasa

Walau tidak makan seharian, puasa tak bisa menjadi alasan orang untuk bermalas-malasan di bln. ramadan. anda mesti terus beraktivitas serta lakukan kegiatan layaknya umumnya. tetapi ada hal-hal yang sebenarnya dapat mengakibatkan orang lemas waktu berpuasa.

tersebut lebih dari satu faktor yang dapat buat orang lemas waktu berpuasa, layaknya dirangkum detikhealth, rabu ( 25/7/2012 ) :


1. banyak makan manis serta karbohidrat simpel waktu sahur

makanan manis bakal buat tubuh melepas insulin dengan cepat hingga menyebabkan rasa cepat lapar. manfaat insulin yaitu memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh serta dipakai seperti sumber energi.

makanan yang manis sebatas bertahan 2 jam sesudah dimakan. padahal orang mesti menahan puasa mulai 14 jam, menjadi bakal ada waktu 12 jam kondisi tubuh bakal lemas.

2. kurang makan sayur serta protein

kurang makan protein serta sayur waktu sahur bisa menghalangi proses metabolisme, yang pada selanjutnya bisa mengakibatkan lemas serta lemah. untuk mencegahnya, tak butuh konsumsi kapsul suplemen spesifik, cukup dengan menambahkan sumber protein, namun jauhi daging hewan didalam menu sahur.

"sumber protein yang baik merupakan daging ikan, jikalau unggas tentukan bagian dada. dengan protein yang cukup, selanjutnya metabolisme tubuh lancar buntutnya tak cepat lelah atau lemah, " anjuran ketua tim dokter kepresidenan, dr aris wibudi.

3. pola tidur tidak teratur

"dalam banyak kasus, orang mengantuk waktu puasa tidak sebab tak makan namun sebab kurang tidur saja. sesungguhnya asal cukup tidur serta polanya teratur, puasa tak butuh menjadi alasan buat mengantuk, " ungkap pakar kesehatan tidur dari rs mitra kemayoran, dr andreas prasadja, rpsgt, dalam artikel detikhealth.

4. umumnya tidur waktu puasa justru buat lemas

"pada puasa, tubuh dipersiapkan untuk beraktivitas dengan makan pada waktu sahur serta buka puasa, menjadi baiknya aktivitas terus dikerjakan, " tutur dr. h. ari fahrial syam sppd-kgeh, mmb dari fkui-rscm.

bila jadi ngantuk, tidur sah-sah saja dikerjakan. namun yang jadi permasalahan merupakan tidur dikerjakan saat tubuh jadi dalam kondisi 'on'. pada waktu tubuh dalam kondisi siaga setelah itu sengaja ditidurkan ( tidur-tiduran ), selanjutnya otot-otot tubuh bakal melemas. hingga pada waktu berupaya untuk lakukan suatu hal, tubuh tak siap untuk melakukannya.

Tips Supaya tenggorokan tidak kering saat puasa

Umumnya sesudah salat subuh kita sejenak meneruskan porsi tidur. bila saat bangun tenggorokan merasa kering, selanjutnya jelas ada yang salah didalam menu sahur anda.

bagian mana yang salah dari menu sahur itu ?

"kalau tidurnya nggak mengorok, tentu sebab makan makanan berminyak yang banyak, " jawab ketua tim dokter kepresidenan, dr. aris wibudi.

menu makanan yang berminyak itu terpenting ada goreng-gorengan. layaknya kerupuk, telur ceplok, tahu atau tempe goreng, dendeng, rendang serta menu makanan lain yang berminyak.

"kalau kurang seru jikalau nggak ada kerupuk, baiknya makan dalam porsi kecil saja serta semakin baik bila dimbangi dengan buah segar, " sambung dokter yang pensiunan dari tni ad dengan pangkat letnan jendral ini.

menyinggung soal buah, menurut dia semua buah baik seperti menu sahur baik dimakan langsung atau diminum seperti jus. tetapi dia menekankan supaya buah atau jus diminun dikonsumsi tanpa gula tambahan.

"seperti jus alpukat, nggak butuh kembali dikasih susu coklat. mengurangi gula bakal menghindar kita cepat mengantuk, " jelas pria ramah senyum ini.

7 Kebohongan yang Sering Diucapkan Pria

Dalam sehari, rata-rata pria ternyata berbohong enam kali. Kebohongan ini tak hanya mereka sampaikan kepada pasangan, tetapi juga kepada atasan dan rekan kerja. Di lain pihak, wanita biasa berbohong sebanyak tiga kali sehari, demikian menurut survei yang digelar oleh 20th Century Fox dalam rangka peluncuran DVD film Lie to Me beberapa waktu lalu.

Kebanyakan orang tidak dapat menangkap tanda-tanda bahwa lawan bicara mereka sedang berbohong. "Mereka berasumsi jika seseorang sedang menyembunyikan sebuah fakta, mereka pasti akan memalingkan wajah dan menghindari kontak mata. Dalam kenyataannya, kedua hal itu tidak terbukti. Orang yang berbohong biasanya melakukan apa saja untuk meyakinkan Anda bahwa mereka berkata yang sebenarnya. Mereka bisa duduk tegak dan menatap Anda untuk melihat reaksi Anda," kata Richard Newman, seorang pakar body language.

Pada kenyataannya, pria kerap menyampaikan dustanya dengan segala cara. Entah itu dengan bertemu muka ataupun melalui telepon. Anda ingin tahu kebohongan apa yang biasanya mereka ucapkan?

Lagi kena macet, nih!
Hari gini, menggunakan macet sebagai alasan untuk datang terlambat, memang basi banget. Menurut John Amodeo, penulis buku The Authentic Heart, pria lebih mudah menggunakan mengatakan hal ini ketimbang harus menjelaskan apa sebenarnya yang membuatnya datang terlambat. "Ingat, pria itu tidak sepintar wanita dalam berkomunikasi," katanya. Lucunya, kadang pria masih menggunakan alasan ini meskipun ia mempunyai alasan lain yang lebih kuat.

Harganya enggak semahal itu, kok!
Pria gemar membeli "mainan" atau barang-barang lain yang bisa dikoleksi atau yang bisa memuaskan hobinya, seperti action figure, RC planes, kamera berikut berbagai aksesorinya, atau memodifikasi mobilnya. Dan, barang-barang ini tidak murah. Mereka tahu bahwa Anda bisa saja tidak mengizinkan mereka untuk membelinya, meskipun mereka membelinya dengan uang mereka sendiri. Mereka juga tak mau membesar-besarkan pengeluaran uang untuk hobinya ini, untuk membuktikan bahwa ia cukup bertanggung jawab dengan uangnya, kata Barton Goldsmith, penulis buku Emotional Fitness for Intimacy.

Saya lagi di jalan
Ada beberapa jenis acara yang kurang disukai pria, namun mereka segan mengatakannya kepada Anda. Misalnya, arisan keluarga. Mereka malas harus berbasa-basi dengan begitu banyak orang, atau memang sedang tak ingin menggunakan waktunya untuk itu. Tentu saja mereka tak bisa begitu saja menolak undangan Anda tanpa harus memberikan alasan yang masuk akal (menurut Anda). Jadi, mengulur waktu dengan mengatakan bahwa mereka "sudah di jalan", atau "sudah di lampu merah" (entah lampu merah mana) adalah cara terbaik untuk muncul pada saat-saat terakhir.

Sori, enggak sempat angkat telepon
Alasan ini "sebelas-dua belas" dengan alasan "baterai handphone saya mati" atau "tadi lagi nggak ada sinyal". Intinya, mereka tidak ingin memberitahu Anda secara langsung bahwa mereka sedang ingin sendiri, atau sedang tak ingin melibatkan Anda dalam aktivitasnya, atau juga, sedang tak ingin mengikuti ajakan Anda untuk melakukan sesuatu yang kurang disukainya. Tetapi tentu saja, alasan itu juga mereka berikan karena kondisinya memang demikian.

Ah, enggak, kamu masih seksi kok
Anda mungkin bisa menduga, pertanyaan apa yang membuatnya menjawab seperti itu. Ya, ia menjawab pertanyaan Anda yang berulang-ulang mengenai kondisi tubuh Anda. Jika ia menjawab pertanyaan Anda dengan jujur, misalnya, "Iya, kayaknya perut kamu mulai buncit sekarang", Anda bisa saja langsung ribet dengan urusan diet, enggan bermesraan lagi dengannya, atau terus membahas pertambahan berat badan Anda. Karena itu, menurut Goldsmith, pria memilih jawaban aman yang membuat Anda merasa tenang, sehingga ia tak akan menghadapi berbagai risiko buruk akibat kesalahan jawabannya. Jika Anda memang butuh jawaban yang jujur, tanyalah pada teman perempuan Anda.

Ini minuman saya yang terakhir
Melalui telepon, si dia mengatakan bahwa botol birnya yang ke-2 adalah yang terakhir. Sebab, ia ingin Anda segera menutup telepon, dan ia bisa kembali berbaur dengan teman-temannya. Sama saja ketika Anda berbohong padanya, bahwa cake atau cookies yang Anda makan sekarang adalah yang terakhir. Hal itu Anda lakukan supaya ia berhenti menginterogasi Anda mengenai berapa banyak makanan manis yang sudah masuk ke mulut Anda.

Enggak ada apa-apa
Katanya sih, kalimat ini menjadi favorit kaum wanita. Jawabannya "tidak ada apa-apa", tetapi yang terjadi sesungguhnya adalah kebalikannya. Di lain pihak, ternyata 52 persen pria juga mengucapkan kalimat tersebut pada kekasih mereka. Menurut para ahli, kalimat ini disampaikan untuk menghindari keributan dengan Anda, dan melindungi ego mereka. Sebab, pada dasarnya mereka tidak sebaik Anda dalam menjelaskan apa yang terjadi, atau bagaimana perasaan mereka. Akhirnya, mereka pun memilih untuk menyimpan saja hal itu. Kalau si dia mengucapkan kalimat ini, biarkan saja selama beberapa hari. Setelah itu tanyalah padanya, apakah ia masih merasa kesal, dan apa sebabnya.

sumber

Inilah 10 tipe pria yang bisa saja menjadi teman kencan Anda

Menemukan pria idaman dan memulai hubungan baru tak selalu mudah, terutama bagi Anda yang baru saja putus cinta. Kekhawatiran mendapatkan pasangan yang tak tepat pun mulai melanda. Tapi tenang saja, Anda takkan tahu jika tak mencoba bukan?

Pada dasarnya ada 10 tipe pria yang bisa saja menjadi teman kencan Anda. Tipe pria ini bisa saja menjadi pasangan atau justru Anda menyesal telah memutuskan berkencan dengannya. Ini kembali kepada persepsi mana yang Anda sepakati, pasalnya pro dan kontra menyertai 10 tipe pria ini.

1. Si narsis.
Si dia selalu bicara tentang dirinya atau narsis. Anda juga sering mendapati si dia sedang asik memandang dirinya di cermin, berkali-kali, kemudian selalu merapikan rambutnya dan memerhatikan setiap detil penampilan dirinya.

Pro: Sebagian perempuan menganggap pria yang menonjolkan dirinya sebagai sosok yang seksi.
Kontra: Namun, ada juga yang menganggap pria tipe ini hanya merasa dirinya seksi padahal belum tentu demikian.

2. Si populer.
Pria tipe ini cenderung populer dan menganggap dirinya bak artis dengan sejuta talenta. Ia cenderung menonjolkan berbagai potensi diri yang dimilikinya.

Pro: Perempuan menganggapnya sensual dan hebat.
Kontra: Sebagian lagi menganggap inilah tipe pria yang ketika berusia 40, dia masih aktif melakukan berbagai hal yang dibanggakannya sebagai talenta, dan berpikir positif bahwa suatu saat ia bisa terkenal. Dengan kata lain, pria tipe ini tak realistis dengan hidupnya.

3. Si metroseksual.
Pria tipe ini selalu tahu tren terkini, dan dengan setia menemani Anda melakukan berbagai aktivitas atau gaya hidup yang sedang digandrungi saat ini.

Pro: Perempuan suka pria metroseksual karena bisa membantunya menemukan tas dan kosmetik bahkan tempa meni-pedi terbaik saat ini.
Kontra: Bisa jadi ia homoseksual.

4. Si bos.
Pria ini bukan atasan Anda namun ia bertingkah laku dan memperlakukan Anda bak bawahannya.
Pro: Si dia tegas dan berani mengejar apa pun yang ingin dicapainya.
Kontra: Seringkali si dia memperlakukan Anda seperti bawahan bukan sebagai partner.

5. Si romantis.
Puja puji selalu Anda dapatkan dari pria tipe ini, ia pun tak sungkan mengatakan Anda lah satu-satunya perempuan dalam hidupnya dan akan menjadi pasangan hidup selamanya.

Pro: Perempuan suka karena pria tipe ini tak pelit pujian dan kata-kata indah.
Kontra: Namun, begitu Anda melakukan hal-hal yang sebenarnya sangat manusiawi, misalnya tak sengaja bersendawa setelah makan, si dia akan dengan mudahnya berpindah ke perempuan "satu-satunya" yang lain lagi.

6. Si profesor
Pintar dan cerdas, kesan ini menonjol dari tipe pria ini. Ia akan bicara berjam-jam tentang berbagai topik terutama yang sesuai keahliannya.

Pro: Pria tipe ini disukai karena menarik bagi perempuan untuk mendengar banyak hal yang belum diketahuinya dari si dia.
Kontra: Tapi, karena si dia tahu segala hal, Anda selalu salah di matanya.

7. Si "pembaca pikiran"
Pria tipe ini tahu segalanya tentang Anda seakan ia bisa membaca pikiran Anda. Ia tahu jenis madu yang Anda sering tuangkan dalam teh, dia tahu segalanya tentang masa lalu Anda.

Pro: Pria ini membuat perempuan tak perlu menjelaskan berbagai hal termasuk apa yang dilakukannya.
Kontra: Tak ada lagi yang bisa dibicarakan bersamanya, ia sudah tahu semua hal.

8. Si tambatan hati.
Begitu bertemu secara tak sengaja dengannya, Anda kok merasa dia lah pria yang Anda cari selama ini. Dia lah tambatan hati, jodoh yang Anda nanti-nanti. Ada tipe pria yang membuat perempuan memiliki perasaan seperti ini.

Pro: Si dia memang ditakdirkan untuk Anda.
Kontra: Hal semacam itu hanya terjadi dalam film, bahkan hanya ada di era 30-an.

9. Si sahabat baik.
Si dia adalah teman baik yang sudah Anda kenal bertahun-tahun lamanya, tentu tak ada lagi yang tak Anda ketahui tentangnya.

Pro: Pria ini mengenal Anda dan akan selalu mencintai Anda.
Kontra: Berkencan dengan sahabat pria berarti berisiko hancurnya hubungan pertemanan.

10. Si pria asing.
Aksennya tak biasa, Anda pun menyukai pria yang Anda kenal tak sengaja di suatu tempat atau Anda bertemu dengannya saat traveling dan mulai membina hubungan darinya.
Pro: Pria ini membuat perempuan jatuh hati karena tak seperti kebanyakan pria lainnya.
Kontra: Si pria asing ini boleh jadi berharap menikah dengan Anda, hanya untuk mendapatkan izin tinggal lebih lama atau ada maksud tertentu terkait kepentingan dirinya.

sumber

Alasan Uji Sensitivitas Kulit Sebelum Anda Beli Kosmetik

Perempuan dan kosmetik adalah dua hal yang tak dapat dipisahkan. Namun dari sekian banyak kosmetik yang beredar di pasaran, ternyata tak semuanya cocok diaplikasikan pada kulit Anda.

"Pemilihan kosmetik yang salah akan membuat kulit Anda jadi bermasalah dan mudah berjerawat," tukas Astrid Tjahyanto, Training Marketing Product and Make-up Skill Etude House Indonesia kepada Kompas Female, beberapa waktu lalu di Jakarta.

Setiap jenis kulit membutuhkan kosmetik atau produk perawatan kulit dengan tipe yang berbeda-beda. Jenis kulit sensitif biasanya akan sangat rentan pada kandungan bahan kimia yang ada pada kosmetik. Sayangnya, banyak orang hanya mempertimbangkan harga dan merek saat membeli sebuah produk kecantikan. Padahal, kosmetik yang mahal dan bermerek terkenal tidak menjadi jaminan bahwa produk tersebut akan cocok untuk semua orang.

Hal ini membuat banyak orang merasa tertipu saat membeli kosmetik tertentu. "Biasanya orang sering salah pilih kosmetik yang sesuai untuk kulitnya. Karena tidak cocok, akhirnya tidak dipakai lagi dan dibuang," ujar Astrid.

Untuk menghindari kesalahan dalam memilih kosmetik, Astrid menyarankan sebuah cara untuk Anda. Sebelum membeli produk kosmetik atau skin care, manfaatkan tester yang disediakan. Uji sensitivitas kulit Anda dengan cara mengoleskan tipis-tipis produk tersebut pada kulit punggung tangan. Khusus untuk produk perawatan kulit wajah, oleskan pada bagian belakang telinga di antara rahang.
"Kulit bagian ini lebih sensitif daripada bagian lainnya, sehingga bisa memberi respons yang cukup cepat ketika terkena bahan aktif produk yang dioleskan," jelasnya.

Setelah itu diamkan sekitar lima menit. Jika dalam waktu lima menit tidak ada reaksi gatal atau kemerahan, artinya produk ini cukup aman untuk kulit Anda.

sumber

Alasan Jangan Keseringan Cuci Muka Mengunakan "scrub"

Membersihkan muka adalah sesuatu kebiasaan yang harus dikerjakan untuk melindungi kebersihan kulit wajah. membersihkan muka umumnya dikerjakan sekurang-kurangnya dua kali sehari, supaya wajah tetap bersih serta tak ada kusam.

"kotoran, debu, serta panas matahari bakal membuat sel-sel kulit mati menempel di wajah, serta membuatnya hingga tertampak kusam, " tukas astrid tjahyanto, training marketing product and make-up skill etude house indonesia keppada kompas female, di jakarta, beberapa waktu itu.

tetapi, satu perihal yang belum diperhatikan pelanggan yakni pilih produk yang tepat. umpamanya, dari beraneka produk pembersih muka yang beredar di pasaran, para perempuan ternyata cenderung pilih pembersih wajah yang mengandung scrub. butiran kasar yang ada di dalam pembersih wajah ini dianggap mampu mengangkat sel-sel kulit mati pada kulit wajah. pembersih yang mengandung scrub sebenarnya membuat kulit merasa kesat, kencang, serta terkesan lebih bersih.

astrid menyarankan untuk hindari penggunaan pembersih muka yang mengandung scrub ini terlalu sering. "penggunaan pembersih muka dengan scrub yang terlalu sering bakal membuat kulit menjadi lebih gampang terkikis serta tipis, " bebernya.

pada dasarnya, butiran scrub bakal mengikis lapisan kulit, serta membuat kulit hingga lebih sensitif serta terserang iritasi. terlalu sering menmembersihkan muka dengan scrub pula bakal membuat kulit menjadi lebih kering. scrub bakal menyingkirkan kelembaban alami kulit, serta mengeringkan kulit. untuk penggunaan sehari-hari baiknya tentukan pembersih muka yang lembut serta tak ada mengandung butiran scrub. untuk mengangkat sisa kulit mati di wajah, pembersih muka ber-scrub baiknya gunmanfaatkan seminggu sekali saja.

sumber

Tampil Maksimal dengan 4 Gaya Rambut Cepol

Sibuk menata gaya rambut di bagian muka kadang bikin detil belakang terlewati. Padahal, jika Anda percaya rambut adalah mahkota, tampilannya harus prima di segala sudut pandang, bukan?

Cepol atau disebut hair bun adalah salah satu penataan praktis nan gaya. Styling ini cukup digemari selebriti saat red carpet karena wajah mereka "berbicara" maksimal. Tapi bukan artinya Anda menggulung rambut seadanya. Justru dengan aksi detil memikat, terutama di bagian belakang kepala, Anda akan memperoleh perhatian ekstra.

Perfect Domnmard ala Catherine Duchess of Cambridge
Penataan yang mengarah ke bawah adalah detil yang memperkaya aksi hair bun sang puteri. Volume yang tercipta pun bukan tak disengaja. Coba perhatikan detil pilin dan kepang yang saling menjalin membentuk tekstur. Aksi memikat ini kian serasi dengan padanan sleek look di bagian muka. Sempurna!

 
Teasing Braids ala Charlize Theron
Di sini kepang jadi detil yang sangat menggoda. Tak cuma di bagian belakang, di sisinya pun berhias French braid. Lilitan cantik yang hampir mengelilingi setengah kepala. Penataan ini makin kontras dengan riasan bernuansa nude natural dan outfits gelap. Komposisi yang membuat pemeran Queen Ravenna dalam film Snow White and The Huntsman ini benar-benar maksimal.

 
Twist & Flat ala Taylor Swift
Bentuk cepol ini memang tak memerlukan efek volume, tapi kesan pilih justru membuat penataan jadi tak biasa. Detil pilin yang sekenanya dan seolah menempel di kepala menjadi atraksi cantik baru. Apalagi dengan poni bagian muka, membuatnya terlihat lebih manis.

 
Rotation Bun ala Shailene Woodley
Inilah cepol paling sederhana, tapi jangan salah sangka karena justru aksen ilusi pusaran air membuat cepol tampak memikat. Asal dikerjakan dengan teliti dan rapi, hasilnya tak kalah dengan hair do bergaya formal lainnya.

 Nah, untuk Anda yang mengalami bad hair day, cepol bisa jadi solusinya. Sasak sedikit rambut di depan dan belakang, untuk memudahkan membentuk, Akhiri dengan menyemprotkan sedikit hairspray pada sisir yang dipakai untuk merapikan.

sumber

3 Penyebab Kenapa Kulit Lengan Menggelambir

Tangan bagian atas yang besar dan bergelambir seperti sayap kelelawar (batwing) merupakan masalah yang sering dihadapi perempuan. Kita yang rutin berolahraga pun tak jarang masih memiliki tangan yang besar. Banyak yang mengatakan tangan bagian atas merupakan bagian yang sulit dibentuk. Benarkah demikian? Apa sebenarnya penyebab lengan atas yang bergelambir?

Tangan atas yang bergelambir biasanya disebabkan oleh banyak faktor, antara lain:

* Genetik. Lihat anggota keluarga kita, biasanya jika mereka memiliki lengan yang besar, kita pun akan bernasib sama. Gen yang sama biasanya juga menentukan tingkat kelenturan tubuh kita.

* Jarang dilatih. Jika kita jarang melatih otot trisep dan biseps, maka bukan hanya otot kendur yang diperoleh, tapi juga tumpukan lemak pada jaringan di sekitar otot tersebut.

* Turunnya berat badan. Bila berat badan turun, tumpukan lemak di seluruh bagian tubuh juga menipis, termasuk pada lengan. Lemak yang berkurang dapat menyebabkan kulit tampak lebih kendur dan bergelambir. Jika berat badan kita turun-naik, kekenduran kulit akan bertambah parah.

Latihan tricep dips
Untuk membentuk lengan yang ramping dan kencang, Anda tidak perlu latihan hooks dan uppercuts seperti pada kelas kickboxing. Juga tidak perlu dumbbell atau push-up. "Ada banyak cara kok, untuk melatih trisep Anda. Saya sendiri suka tricep dips karena gerakan ini paling berguna. Gerakan ini memanfaatkan berat tubuh sebagai daya tahan untuk menurunkan dan mengangkat tubuh Anda kembali ke posisi awal," ujar Kate Brown, ISSA CFT, dari DailyBurn.com.

Trisep (lengan bawah) sering diabaikan, padahal tetap merupakan otot yang penting untuk menguatkan lengan. Trisep yang kuat tidak hanya akan menghindarkan Anda dari lengan yang menggelambir, tetapi juga menyeimbangkan bisep (lengan atas) sehingga Anda tampak proporsional seluruhnya. Latihan ini juga tidak membutuhkan banyak properti. Cukup sediakan kursi, tangga, atau bangku taman, atau benda dengan permukaan datar lainnya. Berikut gerakannya:

* Posisi awal
Berdirilah membelakangi kursi atau bangku, dengan posisi seperti akan duduk. Sangga badan Anda dengan kedua lengan di belakang tubuh Anda, telapak tangan mendatar di kursi. Seimbangkan tubuh Anda pada telapak tangan, dan tekuk kaki di depan tubuh Anda. Lutut menekuk, sementara tumit menyentuh lantai.



* Merendahkan tubuh
Turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku. Pastikan pundak menjauh dari telinga, dan leher tetap tegak.  Mendekatkan tubuh bagian atas akan mengacaukan gerakan Anda.


FOTO: SUPERMAMAFITNESS

* Mengangkat tubuh
Ketika kedua lengan membengkok dalam sudut 90 derajat, atau bokong Anda hampir menyentuh lantai, perlahan luruskan siku Anda untuk mendorong diri Anda ke posisi awal.

Untuk pemula, lakukan gerakan naik dan turun ini 6 - 8 kali repetisi, tiga kali seminggu. Ketika Anda sudah semakin kuat, buat gerakannya menjadi lebih sulit. Misalnya, dengan memanjangkan kedua kaki ke depan tubuh Anda.

sumber

5 Hal Tubuh Sering Merasa Lelah

Rasa lelah yang menyerang Anda setiap hari dapat ditangani jika Anda tahu penyebabnya. Bisa kok, dilawan, asal tahu cara yang tepat usir lelah jauh-jauh. Tubuh pun jadi bugar dan lebih bersemangat.

Penyebab: Kekurangan vitamin D dan mineral
Rendahnya kadar zat besi, vitamin D, atau B12, bisa membuat Anda merasa lelah, gelisah, serta tubuh terasa lemah. Banyak ahli yang percaya bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan otot Anda lemah. Selain itu jika Anda termasuk wanita dalam usia produktif, kekurangan zat besi menyebabkan Anda berada dalam risiko tinggi menderita anemia.

Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami kekuarangan vitamin dan mineral adalah dengan mengunjungi dokter, serta melakukan tes darah. Sementara itu, cobalah mengasup multivitamin sebanyak 100 persen kebutuhan tubuh harian. Para ahli biasanya menyarankan dosis suplemen 1.000 to 2.000 IU (international unit) vitamin D per hari.

Penyebab: Sedih
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi empat kali lipat lebih mungkin mengalami kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, dibandingkan dengan orang yang tidak mengalami depresi. Latihan aerobik 30 menit atau lebih, tiga sampai lima kali seminggu, efektif mengatasi depresi ringan sampai sedang. Selain itu juga dapat meminimalkan rasa kantuk yang disebabkan oleh kelelahan. Jika cara ini tidak membantu, temui dokter Anda yang akan menentukan terapi atau menuliskan resep obat yang dapat meningkatkan suasana hati seperti selective serotonin re-uptake inhibitor (SSRI).

Penyebab: Kelenjar adrenal
Kelenjar ini bertanggung jawab untuk mensekresi fight-or-flight hormon adrenalin dan kortisol yang memberikan efek gelombang besar stres. Bila Anda merasa stres sepanjang waktu, kelenjar ini akan bekerja terlalu banyak. Kondisi ini biasa disebut dengan kelelahan adrenal. Ketidakmampuan untuk mensekresikan kortisol cukup di siang hari dapat menyebabkan energi menurun tajam, lalu meningkat pada malam hari sehingga mengganggu tidur nyenyak Anda.

Untuk memberikan kelenjar adrenal kesempatan untuk mengisi ulang, lakukan meditasi. Meditasi memiliki efek memperlambat produksi kortisol untuk sementara waktu. Cobalah duduk dengan tenang, dan bersihkan pikiran Anda selama minimal lima menit sehari. Vitamin B5 dan C juga telah terbukti mendukung fungsi adrenal, kata Jacob Teitelbaum, Medical Director dari Fibromyalgia & Fatigue Centers (FFC) di Kailua Kona, Hawai, Amerika. Teitelbaum, yang juga penulis buku From Fatigued to Fantastic!, merekomendasikan sedikitnya 50 miligram vitamin B5 dan 500 miligram C setiap hari. "Olahraga juga sangat efektif."

Penyebab: Makanan dan minuman
Kafein bisa saja menjadi penyelamat Anda di suatu pagi yang penuh kantuk. Tetapi jika kebanyakan, malah  menimbulkan masalah. Kafein bekerja sebagai diuretik dalam tubuh. "Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan," kata Bonnie Taub-Dix, ahli diet di New York City. Maka, minumlah delapan gelas cairan sehari, dan tambah jumlahnya jika Anda banyak mengasup makanan tinggi serat, yang menyerap air.
Teitelbaum mencatat bahwa sering mengonsumsi makanan olahan dapat memperburuk kepekaan terhadap makanan, dan menyebabkan kelelahan (kepekaan yang dimaksud adalah ketidakmampuan untuk memetabolisme gluten yang ditemukan dalam banyak makanan olahan).

Penyebab: Penyakit tersembunyi
Ketika tidak ada penyebab jelas dari kelelahan Anda, pertimbangkan untuk menemui dokter. Fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis sering menyebabkan kelelahan yang intens, di samping kualitas tidur yang buruk, dan nyeri otot. Banyak yang tidak mengerti tentang fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis, tetapi dokter memperkirakan bahwa wanita lebih cenderung terserang dibandingkan laki-laki.
Gangguan lain yang mungkin menjadi penyebab adalah obstructive sleep apnea. Seseorang yang menderita masalah ini mengalami nafas yang terhenti saat tidur, ditandai dengan mendengkur keras atau nafas tersengal-sengal saat tidur.

sumber

5 Alasan Kenapa Payudara Perempuan Mengendur?

Bagian tubuh yang paling terpengaruh oleh gravitasi ternyata payudara. Bahkan sejak payudara mulai tumbuh di dada si ABG, payudaranya sudah berpotensi mengalami penurunan. Dan, dalam kenyataannya, tidak banyak hal yang bisa menjaga payudara tetap pada tempatnya.

Menurut pakar bedah dan spesialis payudara, Ian Laidlaw, dari Frimley Park Hospital, Surrey, payudara yang menurun bisa memberikan efek psikologis yang serius untuk kita. "Bagian terbesar dari feminitas perempuan adalah payudara. Payudara yang mengendur itu sesuatu yang bisa diprediksi, namun bisa memberikan pengaruh yang mendalam. Ketika mereka tidak mampu mengontrol perubahan pada payudara, mereka akan merasa rendah diri, citra tubuh yang menyimpang, merasa tidak menarik, dan tidak berharga," paparnya.

Di dunia kedokteran, kondisi payudara yang mengendur (disebut ptosis) terjadi dalam tiga tahap. Pada payudara yang baru tumbuh, puting biasanya terletak di atas garis di mana lipatan di bawah payudara bertemu dengan dada (inframammary fold). Pada tahap dua, puting berada sekitar 2,5 sampai 7,5 cm di bawah titik tersebut. Lalu pada tahap ketiga, payudara akan bergantung lebih dari 3 cm di bawahnya. Putingnya sendiri akan menghadap ke bawah. Perempuan dengan payudara yang besar, puting payudaranya akan menurun 10-11 cm sepanjang hidupnya, mendekati garis pinggang.
Lantas apa yang bisa menyebabkan bentuk payudara berubah, lalu menurun? Mari kita lihat beberapa kemungkinannya.

Kemampuan payudara untuk tetap di tempatnya tergantung pada gen-gen

(1) yang mengatur berapa banyak lemak, kelenjar, dan jaringan konektif yang terkandung di dalamnya. Umumnya, semakin banyak jaringan konektif dan kelenjar yang Anda miliki, semakin kencang dan semakin "mengapung" payudara Anda. Selain itu, ukuran  

(2) juga memengaruhi seberapa kencang payudara Anda. Semakin besar, semakin tegang kulit dan jaringan pengikat pendukungnya, sehingga akan meregang secara permanen jika ditekan terus-menerus.

Penampilan payudara juga dipengaruhi oleh hormon oestrogen  


(3), hormon seks wanita, yang awalnya juga membuat payudara tumbuh. Oestrogen menstimulasi perkembangan jaringan dari saluran susu. Setiap bulan, seiring siklus menstruasi, kadar oestrogen meningkat untuk menyiapkan tubuh kita menghadapi potensi kehamilan. Salah satu efeknya, menstimulasi jaringan payudara dengan membuatnya mengembang dan menahan cairan.
Setelah menopause, ketika kadar oestrogen menurun, saluran dan kelenjar susu mulai menyusut sehingga payudara terasa kosong. Jaringan yang membuat payudara kencang juga mengerut dan digantikan oleh lemak, menjadi lebih berat dan kurang mampu menahan gravitasi.

Perubahan berat badan 

(4) juga bisa memengaruhi kekenduran payudara. Seperti Anda ketahui, payudara terdiri atas lemak dan kelenjar susu. Tujuhpuluh persen lemak bercampur dengan kelenjar untuk membentuk payudara itu sendiri. Lemak sisanya terdapat pada lapisan di bawah kulit. Ketebalan lemak inilah yang cenderung berubah-ubah ketika berat badan Anda bertambah atau berkurang.
Jika lapisan ini menebal secara dramatis, lalu menipis lagi akibat berat badan yang naik-turun, lapisan itu akan meregangkan kulit pendukungnya secara permanen. Hasilnya, payudara pun makin turun. Ketika lemak lebih berat, semakin sulit untuk mendukungnya.

Bukan karena menyusui
Di luar dugaan kita, menyusui tidak menyebabkan payudara menurun. Menurut riset, kehamilan lah  

(5) yang menyebabkan payudara bisa menurun. Sebab, saat hamil, kelenjar susu akan mengembang dan berkontraksi. Seperti telah dijelaskan tadi, semakin besar payudara, semakin tegang kulit dan jaringan pengikat pendukungnya. Kulit pun akan meregang secara permanen.

Sebuah studi di Amerika yang melibatkan 132 perempuan yang berniat melakukan pembesaran atau pengencangan payudara, lebih dari separuhnya pernah menyusui setidaknya satu anak selama rata-rata sembilan bulan. Ternyata, tidak ada perbedaan dalam tingkat kekenduran payudara di antara perempuan yang pernah atau belum pernah menyusui.

"Perempuan seharusnya menimbang bahwa menyusui, khususnya untuk kesehatan sang bayi, jauh lebih penting daripada pengaruhnya pada payudara," ujar Laidlaw.

sumber

Ini Dia Alasan Diet Jus Bisa Bikin Rambut Rontok

Jika dikonsumsi sebagai bagian dari makanan pendukung yang sehat, jus buah dan sayur memang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit. Tak heran jika banyak selebriti dunia seperti Jennifer Aniston, Salma Hayek, Gwyneth Paltrow, dan Sarah Jessica Parker, juga memperbanyak konsumsi jus buah dan sayur untuk menjaga kecantikan mereka. Bahkan beberapa bulan lalu, Jennifer Aniston sempat menjadi "pemuja" jus sayuran yang terbuat dari campuran ketimun, bit, bayam, kangkung, bawang putih, jahe, wortel, dan seledri.

Di Amerika, konsumsi jus buah dan sayuran sudah menjadi bagian dari gaya hidup perempuan. Seperti dilansir The Daily Mail, setiap selesai berolahraga atau yoga, banyak perempuan Amerika meneguk jus sayur dan buah dalam jumlah yang banyak. Namun, sedikit menyimpang dari tujuan utamanya untuk  menjaga kesehatan kulit dan detoks, kini konsumsi jus buah hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan. Para perempuan mengandalkan konsumsi jus buah dan sayuran semata (diet jus ekstrim) untuk memenuhi kebutuhan makanan mereka selama sehari-hari, selama beberapa minggu.

Sebenarnya diet jus buah dan sayur ini sangat baik, karena Anda bisa mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan dari sayur dan buah. Namun, yang harus diingat adalah diet jus buah dan sayur ini tidak bisa digunakan sebagai makanan utama dalam diet. "Jika Anda melakukannya untuk alasan menjaga kesehatan dan menempatkannya sebagai makanan pendukung, langkah Anda sudah tepat. Namun jika melakukan diet jus ekstrim, maka metabolisme tubuh akan kacau," tukas Natalie Jones, juru bicara British Dietetic Association.

Ketika melakukan diet jus, Anda pasti akan merasa lapar karena tidak mengonsumsi serat yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Natalie menambahkan, hanya mengonsumsi jus saja tidak akan memberi manfaat tambahan dalam tubuh. Sebaliknya, malah membahayakan dan membuat tubuh lemas dan mudah lelah. Sakit perut juga merupakan efek samping umum dari konsumsi jus berlebihan.

Banyak orang beranggapan, jus sudah memenuhi kebutuhan serat harian mereka. Padahal ketika dijus, serat buah dan sayur ini akan hancur dan berkurang manfaatnya. "Sedikitnya kandungan serat dalam jus akan membuat Anda mengalami konstipasi (sembelit) dalam jangka panjang. Dan ini akan membuat kolesterol melonjak," ujarnya.

Konsumsi jus buah memang akan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, hanya saja tidak sebanyak jika menyantap buah utuh. Dengan konsumsi jus, tubuh tidak akan menggunakan energi apapun untuk memecah makanan, sehingga kalori dan gula alami dalam jus akan menumpuk di tubuh.

Diet jus bisa merusak penampilan

Diet jus memang akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Hanya saja tubuh akan kekurangan zat gizi lain seperti kalsium, protein, vitamin D, lemak esensial, dan lain-lain yang menimbulkan efek buruk pada penampilan Anda. Menurut trichologist (ahli perawatan rambut), Philip Kingsley, melakukan diet jus selama beberapa minggu akan membuat rambut Anda rontok selama dua sampai tiga bulan kemudian.
"Jika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, maka metabolisme akan menurun dan memengaruhi tingkat produksi rambut," jelasnya.

Selain masalah kerontokan rambut, ternyata diet jus ekstrim yang dilakukan dalam waktu lama akan membuat kulit menjadi kering. "Kulit menjadi kering karena tidak mendapatkan lemak esensial yang dibutuhkan. Dan lebih parahnya, bisa menimbulkan bercak eksim pada kulit karena fungsi kulit terganggu," kata dermatolog Dr Sam Bunting.

Ia menambahkan juga bahwa diet berkalori rendah seperti diet jus ini akan membuat insulin tubuh terganggu. Terganggunya siklus insulin ini akan mengubah struktur kolagen dan elastin dalam tubuh, membuatnya lebih kaku, dan terlihat lebih tua sebelum waktunya.

Buruknya, kerusakan kolagen ini tak hanya merusak kulit, tapi juga akan merusak gigi. Sebab, jus buah dan sayur memiliki kandungan asam yang tinggi dan dapat merusak enamel gigi seperti minuman bersoda. "Fruktosa adalah gula alami, namun dengan kondisi diet seperti ini maka gula tidak dipecah dalam tubuh, sehingga akan membuat gigi berlubang," beber drg Uchenna Okoye.

sumber

Tahukah Anda? Keringat Bisa Merusak Kulit lho.

Sauna telah lama digunakan untuk membersihkan kulit. Lalu bagaimana dengan berkeringat saat olahraga? Intinya, sama-sama mengeluarkan keringat tapi efeknya ternyata beda. Berkeringat dapat menyebabkan efek sebaliknya: kulit menjadi iritasi, kemerahan, berjerawat, dan pori-pori tersumbat. Jika Anda membiarkan keringat mengering di kulit, pori-pori akan tersumbat.

"Penelitian menunjukkan bahwa gym-goers banyak yang tidak mandi setelah latihan," kata Dr Debra Jaliman, ahli dermatologi asal New York. "Jadi mereka membiarkan bakteri di tubuh mereka, juga pada kulit mereka," lanjut Dr Jaliman.

Agar aktivitas mengeluarkan keringat tetap baik buat kesehatan tubuh dan kulit, jangan malas membersihkan wajah!

Sebelum latihan
Banyak orang berolahraga dengan masih menggunakan make-up (foundation dan bedak termasuk kategori make-up!). "Anda perlu mencuci wajah sebelum mengikuti kelas olahraga atau yoga. Jika tidak, bakteri yang dikombinasikan dengan kulit mati akan menyumbat pori-pori kulit wajah Anda," tegas Dr Jaliman.

Setelah latihan
Cuci wajah Anda segera setelah Anda latihan. Lakukan ini sebelum Anda meninggalkan kelas yoga, gym, atau spinning, atau di mana pun Anda habis berkeringat. Anda tentu tidak ingin kotoran, minyak, dan cairan tubuh menempel pada kulit, mempengaruhi pH serta menyumbat pori-pori. Tidak ada wastafel atau kapas pembersih? Itu bukan alasan. Bawa selalu dalam tas Anda cleansing facial wipes buat jaga-jaga.

Cara tepat bersihkan wajah usai latihan

* Gunakan pembersih yang lembut. Tinggalkan pembersih yang mengandung natrium laureth sulfat, sebab bahan tersebut dapat mengeringkan kulit. Coba pembersih antibakteri dengan kandungan tree tea oil, cooling gel-based face wash, atau milk-based, yang di dalamnya juga mengandung chamomile atau ekstrak lavender yang menenangkan.

* Cuci dengan air hangat.  Setelah dibersihkan dengan air hangat (suam-suam kuku), akhiri dengan percikan air yang sedikit dingin (bukan dingin).Temperatur rendah dapat mendinginkan kulit, dan bisa membantu menutup pori-pori kulit pada wajah yang melebar saat mengeluarkan keringat

* Cukup ditepuk-tepuk. Saat mengeringkan wajah jangan mengelap wajah dengan handuk. Handuk bisa menyebabkan iritasi, terutama jika wajah Anda memerah saat latihan.

* Jangan terlalu mengeringkan kulit. Cukup keringkan wajah yang sudah dibersihkan 90 persen saja. Selebihnya biarkan udara mengeringkan wajah Anda.

* Gunakan face mist atau toning spray. Setelah latihan, semprotkan ini ke wajah sebelum menuju kamar ganti. Pilih yang antimicrobial.

* Obati peradangan. "Jika Anda memiliki kulit sensitif, gunakan teh hijau atau resveratol-based gel, serum, atau pelembab ringan untuk menenangkan peradangan," saran Dr Jaliman. Kemudian oleskan tabir surya dan make-up.

* Lakukan perawatan sebelum tidur. Kulit normal pun bisa menjadi sensitif setelah latihan. Sebaiknya Anda tidak perlu menunggu untuk menggunakan produk kecantikan seperti super-active acne atau perawatan antipenuaan.

sumber

4 Makanan Pembakar Kalor Wajib Dikonsumsi Tiap Hari

Tubuh membutuhkan kalori agar manusia bisa beraktivitas dengan normal setiap hari dan organ-organ tubuh berfungsi dengan semestinya. Namun kalori bisa bermasalah jika jumlahnya berlebihan di dalam tubuh, salah satunya menyebabkan kegemukan.

Banyak orang tak sadar dirinya telah mengasup kalori melebihi batas normal harian (2.000 kalori/ hari) sehingga kegemukan pun menjadi masalah yang dialami hampir setiap orang. Salah satu cara membakar kalori adalah dengan berolahraga, tapi Anda juga bisa menjadikan proses pembakaran tersebut lebih efektif dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu setiap hari, khususnya saat sarapan dan makan malam. Ini dia empat jenis makanan tersebut, seperti dikutip dari Boldsky.

1. Buah Kaya Akan Vitamin C
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, lemon atau jeruk nipis memiliki kandungan nutrisi yang bisa menstimulasi carnitine amino acid, jenis asam amino yang berperan penting dalam proses pembakaran kalori. Konsumsilah jeruk, stroberi, jambu atau buah kaya vitamin C lainnya 1-2 jam setelah makan untuk mencegah penumpukan kalori berlebih.

2. Salmon
Ikan dengan citarasa gurih dan 'manis' ini memperbanyak produksi leptin, yaitu hormon yang bertugas mengontrol hasrat makan dan membantu penurunan berat badan lebih efektif. Salmon juga kaya akan asam lemak Omega-3, yang bermanfaat mengatur kadar gula darah sehingga rasa lapar bisa terkontrol termasuk juga asupan kalori.

3. Cabai
Cabai merupakan salah satu makanan terbaik untuk membakar kalori. Kandungan zat capsaicin dalam cabai bisa meningkatkan metabolisme tubuh, yang membuat proses pembakaran kalori jadi lebih efektif. Proses pembakaran tersebut biasanya berlangsung 20 menit setelah mengonsumsi cabai. Tapi perlu diingat, jangan mengonsumsi makanan pedas terlalu berlebihan karena bisa berbahaya bagi lambung. Saat makan, tambahkanlah sedikit irisan cabai segar atau bubuk cabai ke dalam makanan Anda.

4. Madu
Pilihan yang bijak jika Anda mengganti gula pasir dengan madu sebagai pemanis makanan atau minuman. Madu merupakan bahan yang sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh --yang pada akhirnya memacu pembakaran kalori dan penurunan berat badan berlebih. Tambahkan madu ke atas roti gandum atau campur dengan teh hangat saat sarapan.

sumber

8 Hormon Paling Berpengaruh Menentukan Berat Badan

Beberapa hormon berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Ada yang jumlahnya harus dikurangi, ada pula yang sebaiknya dikurangi atau ditekan produksinya dalam tubuh. Ini dia delapan hormon yang menjadi kunci untuk mendapatkan bentuk dan berat tubuh ideal, serta cara mengoptimalkannya, seperti dikutip dari Shape.

1. Ghrelin
Hormon ini diproduksi di dalam perut dan 'bekerja sama' dengan otak untuk memberi sinyal lapar. Usaha mengurangi kalori dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah hormon ini dalam tubuh. Bahkan hingga setelah 12 bulan diet rendah kalori berlangsung, penelitian menunjukkan bahwa tingkat ghrelin tetap meningkat. Dengan kata lain, tubuh Anda akan selalu sulit beradaptasi untuk makan lebih sedikit dan secara terus menerus mengirim sinyal lapar. Inilah sebabnya mengapa mempertahankan berat badan ideal lebih sulit dibandingkan menurunkannya.

Kabar baiknya, jumlah ghrelin dalam tubuh bisa dikurangi. Olahraga berintensitas tinggi seperti aerobik, kickboxing atau jogging bermanfaat menurunkan tingkat ghrelin. Itulah sebabnya latihan fisik merupakan kunci utama dalam menghilangkan lemak dan menjaga berat badan tetap ideal.

2. Leptin
Hormon ini dilepaskan oleh sel-sel lemak. Leptin berinteraksi dengan otak, memerintahkan tubuh untuk makan lebih sedikit dan membakar lebih banyak kalori. Semakin banyak lemak tubuh yang Anda miliki, semakin besar juga jumlah leptin yang dilepaskan --kondisi ini disebut leptin resistance. Jangan menganggap ini kondisi yang baik, karena jika dilepaskan dalam jumlah berlebihan otak justru menjadi kebal dengan sinyal leptin. Untuk memaksimalkan sensitivitas otak terhadap leptin, tidurlah yang cukup dan perbanyak asupan antioksidan dengan mengonsumsi buah beri (stroberi, blueberry, ceri, anggur) serta sayuran hijau dan merah.

3. Adiponectin
Adiponectin juga salah satu hormon yang dilepaskan dari sel lemak. Tapi tidak seperti leptin, semakin kurus tubuh akan lebih banyak juga adiponectin yang diproduksi sel lemak. Hormon ini meningkatkan kemampuan otot untuk menggunakan karbohidrat sebagai energi, meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan nafsu makan.

Anda bisa memaksimalkan level adiponectin dengan lebih banyak bergerak sepanjang hari serta mengganti karbohidrat sederhana (nasi putih, mie ayam, bubur ayam) menjadi karbohidrat kompleks (nasi merah, pasta, oatmeal). Disarankan juga mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun dan alpukat.

4. Insulin
Insulin memainkan peran sangat penting dalam tubuh. Hormon ini diperlukan untuk proses pemulihan pasca olahraga, pembentukan otot dan menjaga kadar gula dalam darah secara optimal. Namun, ketika asupan karbohidrat terlalu tinggi dan produksi insulin jadi 'menggila' di dalam tubuh, bisa menghambat pemecahan dan pembakaran lemak yang bertumpuk. Insulin dan karbohidrat sangat berkaitan erat. Semakin banyak konsumsi karbohidrat, akan lebih banyak insulin yang dilepaskan.

Agar kerja insulin untuk mengurangi lemak lebih optimal, konsumsilah karbohidrat yang berasal dari sayur dan buah-buahan. Batasi konsumsi nasi putih dan tepung menjadi porsi yang lebih kecil.

5. Glucagon
Glucagon merupakan hormon yang cara kerjanya kebalikan dari insulin. Jika insulin menyimpan karbohidrat dan membentuk lemak, glucagon bertanggung jawab menghancurkan timbunan karbohidrat dan lemak; melepaskan mereka sehingga tubuh Anda bisa menggunakannya untuk energi. Konsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat merupakan cara paling baik untuk memaksimalkan pelepasan glucagon.

6. CCK
Kependekan dari Cholecystokinin, hormon ini dilepaskan dari sel ke usus kapanpun Anda makan protein atau lemak. Tapi CCK tidak hanya menetap di usus. Sebaliknya, CCK akan 'bekerja sama' dengan sistem syaraf dan perut untuk memperlambat proses pencernaan. Hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Agar mendapatkan manfaat maksimal dari hormon ini, pastikan Anda mendapatkan protein dan lemak sehat dari setiap makanan yang dikonsumsi.

7. Epinephrine
Epinephrine memicu pembakaran lemak yang nantinya dikeluarkan sebagai energi untuk tubuh. Hormon ini juga bisa menahan hasrat makan. Bagaimana agar Epinephrine bekerja maksimal? Jawabannya adalah olahraga; aktivitas fisik mendorong pelepasan Epinephrine dalam tubuh.

8. Hormon Pertumbuhan
Hormon pertumbuhan atau growth hormone, sering disebut-sebut sebagai kunci agar awet muda. Tapi manfaatnya tak hanya itu, hormon pertumbuhan juga membantu penurunan berat badan. Hormon ini berinteraksi dengan sel-sel lemak dan 'memerintahkan' mereka untuk hancur serta membakar cadangan lemak untuk energi. Hormon pertumbuhan bisa ditingkatkan jumlahnya dengan olahraga intensitas tinggi, circuit training (semi-kardio) dan tidur yang berkualitas.

sumber

7 Tips Cantik Langsing di Usia Tua ala Madonna

Di usianya yang sudah tidak muda lagi, Madonna masih memiliki energi dan tubuh yang sehat seperti usia 20-an. Ternyata Penyanyi asal Amerika ini punya tips khusus untuk menjaga penampilannya tetap bugar dan ramping. Mau tahu? Ini dia 7 cara diet ala Madonna, seperti yang dikutip dari All Women Stalk.

1. Makanan Sehat
Serajin-rajinnya olahraga akan percuma jika Anda tidak menjaga makanan yang dikonsumsi. Pelatih pribadi Madonna, Tracy Anderson tidak hanya bertanggungjawab terhadap aktivitas olahraga Ratu Pop ini, tapi juga pola makanan yang harus dikonsumsi setiap harinya. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar seperti Madonna, Anderson merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi makanan olahan, susu, minyak, saus, kafein atau alkohol.

2. Latihan Kardio
Madonna selalu melakukan latihan fisik kurang lebih satu jam sehari, selama 6 hari dalam seminggu. Pelatihnya, Anderson menyarankan untuk melakukan kardio selama 30 menit, kemudian angkat beban dan stretching selama 30 menit berikutnya. Anda tidak perlu ke gym setiap hari untuk mendapatkan hasil seperti itu, lakukan gerakan ringan lainnya, seperti menari sebagai latihan kardio secara teratur.

3. Olahraga yang Cukup
Walaupun sedang dalam program diet, melakukan latihan secara berlebihan sangat tidak dianjurkan. Lakukan kegiatan sesuai dengan kemampuan Anda, mulai dari latihan ringan sampai yang berat secara berkala. Untuk pemula, Anderson memberi tips untuk tidak melakukan latihan dengan beban lebih berat dari 3 kilogram dan lebih fokus pada repetisi tinggi.

4. Ruangan yang Hangat
Tips fitness selanjutnya adalah melakukan latihan di ruang yang panas. Anderson percaya, panas akan membuat otot Anda lebih fleksibel dan berkeringat akan meningkatkan kinerja latihan. Namun bukan berarti Anda harus menyalakan pemanas dan berlari diatas treadmill, itu hanya akan membuat Anda merasa lelah dan pusing. Bisa dengan mematikan AC di ruangan olahraga.

5. Menggabungkan Gerakan
Saat Anda latihan kardio, beberapa kali ubah latihan otot Anda dari sudut yang berbeda. Mengulang latihan secara rutin akan membuat tubuh kurang merespon dan juga menimbulkan kebosanan pada diri Anda. Untuk itu, mengombinasikan gerakan kardio dengan latihan yang berbeda akan membuat tubuh lebih bereaksi dalam proses pembakaran kalori dan juga mencegah kebosanan.

6. Konsumsi Vitamin
Terdapat beberapa rumor, Madonna menyuntikkan vitamin untuk tetap membuatnya bugar. Namun untuk menjaga kebugaran, lebih dianjurkan Anda mengkonsumsinya dibanding menyuntikkannya. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat vitamin bagi tubuh adalah melalui konsumsi makanan seperti banyak buah dan sayuran. Atau konsultasikan dengan dokter Anda multivitamin atau suplemen apa yang cocok.

7. Membuat Gym Sendiri
Pergi ke gym secara rutin, mungkin membuat Anda malas. Madonna bahkan pernah membeli sebuah rumah yang dekat dengan tempat tinggalnya dan mengubah rumah tersebut menjadi fitness center pada tahun 2008. Oleh karena itu, beli beberapa alat fitnes sederhana dan letakkan di salah satu bagian rumah Anda untuk menciptakan ruang fitnes sendiri.

sumber

7 Tips Menjaga Berat Badan Setelah Menikah

Tidak sedikit wanita yang tubuhnya menggemuk pasca menikah. Banyak faktor yang bisa mempengaruhi kenaikan berat badan pada wanita yang telah menikah. Untuk menjaga tubuh agar tetap ideal, simaklah tips berikut yang akan membantu Anda menjaga berat badan setelah menikah, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Olahraga Bersama Suami
Selain semakin mesra, berolahraga bersama suami bisa mengontrol berat badan Anda. Umumnya, banyak pengantin baru mengalami kenaikan berat badan setelah menikah. Untuk mengatasinya, mulailah latihan bersama-sama secara rutin. Pantau terus perkembangan kalian untuk mengetahui manfaat dari olahraga bersama.

2. Jaga Asupan Makanan Tetap Sehat
Jangan banyak makan junk food atau makanan berlemak tinggi hanya karena nafsu sesaat. Konsumsilah makanan yang sehat agar tubuh memperoleh vitamin dan mineral yang dibutuhkan sehingga dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, pastikan Anda makan dengan porsi yang cukup serta perhatikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Tetap Beraktivitas
Mungkin Anda termasuk wanita yang tidak boleh bekerja setelah menikah oleh suami. Namun, bukan berarti Anda malah bermalas-malasan di rumah. Hal itu bisa memicu kenaikan berat badan. Usahakan agar tubuh tetap beraktivitas atau menyibukkan diri dengan beragam kegiatan seperti olahraga, menjalankan hobi, atau berjalan-jalan yang bisa membentuk tubuh Anda. Semakin banyak aktivitas, semakin kecil kemungkinan berat badan akan naik.

4. Jauhi Kebiasaan Buruk
Setelah menikah, coba hidup lebih sehat. Jangan biarkan kebiasaan buruk Anda membuat tubuh terjebak dalam timbunan lemak. Saat libur, tetaplah berkegiatan. Sebaiknya cari kegiatan berdua pasangan, seperti menata rumah bersama, pergi ke pusat kebugaran, dan aktivitas lainnya yang membuat tubuh banyak bergerak.

5. Masak di Rumah
Selain bisa menyenangkan suami, memasak makanan sendiri akan menjaga Anda dari makanan yang tidak sehat. Anda dapat merencanakan menu makanan yang kaya protein serta vitamin demi kebugaran tubuh Anda dan pasangan. Oleh sebab itu, memasak merupakan aktivitas yang cukup membantu mengontrol berat badan.

6. Perhatikan Penampilan
Sebelum menikah, Anda sangat menjaga penampilan, terutama di hadapan pasangan. Namun setelah bersuami, Anda lebih cuek dengan tampilan sehari-hari sehingga tidak sadar kalau tubuh semakin 'melebar'. Untuk itu, perhatikan penampilan Anda supaya berat badan tetap terkendali.

7. Jaga Kesehatan
Stres dan kelelahan bisa menyebabkan penambahan berat badan. Kehidupan setelah menikah lebih berat daripada ketika masih single. Maka dari itu, Anda harus menjaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat bersama pasangan. Bila perlu, datang ke dokter secara rutin untuk cek kesehatan.

sumber

Ombre - Tren Rambut Terbaru 2012

Belakangan ini rambut dengan dua pilihan warna atau lebih, banyak digemari terutama oleh para selebriti Hollywood. Gaya pewarnaan rambut tersebut dinamai 'ombre'. Seperti apa rambut ombre? Dan bagaimana proses pewarnaannya? Simak di sini.

Ombre merupakan bahasa Prancis yang berarti penggabungan beberapa warna layaknya gradiasi. Perlu diketahui bahwa ombre berbeda dengan teknik pewarnaan highlight. Dalam teknik ini, biasanya ujung rambut berwarna cerah atau terang, sedangkan dari akar hingga pertengahan rambut berwarna gelap.

Selebriti seperti Drew Barrymore, Ashley Simpson dan Jessica Biel merupakan beberapa seleb yang menggunakan pewarnaan rambut teknik ombre. Mereka memadukan warna brunette di bagian atas, dengan warna coklat terang pada ujung rambut.

Namun kini, teknik pewarnaan ombre menjadi lebih bervariasi. Tidak lagi memadankan warna-warna natural saja, tetapi mulai mengaplikasikan warna neon atau stabilo seperti pink, ungu, dan hijau. Ombre neon ini sempat menjadi pilihan Dakota Fanning. Aktris belia itu mewarnai ujung rambut blondenya dengan warna pink.

Hal yang sama juga dilakukan oleh Kate Bosworth. Namun ia mewarnai rambutnya dengan palet hijau lembut. Aktris Amerika, Jaime King juga melakukan pewarnaan rambut ombre. Ia memadukan banyak warna mulai dari blonde, hijau dan biru sehingga menampilkan efek gradasi yang seru.

Sayangnya, ragam cat rambut berwarna neon termasuk yang sulit ditemukan di Indonesia. Kebanyakan merek cat pewarnaan rambut menawarkan warna-warna natural yang tidak terlalu jauh dari warna rambut asli. Tetapi jika pandai mencari, ada beberapa salon yang menawarkan teknik pewarnaan ombre dengan warna-warna mencolok.

Salah satunya adalah Dinatali Art of Beauty. Salon ini dulunya bernama Cay Cay salon. Salon yang terletak di pertokoan Bona Indah Plaza, blok A2D No2-3, Lebak bulus, Jakarta menawarkan teknik ombre dengan variasi warna neon mulai dari pink, ungu, hijau, biru, merah dan kuning. Cat rambut yang digunakan bermerek Manic Panic.

Untuk merasakan pengalaman rambut ombre, wolipop pun mencobanya. Proses pewarnaan rambut ombre terbilang cukup lama dikarenakan harus menghilangkan warna rambut alami dengan proses bleaching.

"Jika mau melakukan ombre, sebaiknya dilakukan dari pagi hari karena proses bleaching sangat lama. Kalau pengecatannya hanya butuh waktu sekitar 20-30 menit saja," ujar Gina Dinatali, pemilik Dinatali Art of Beauty saat diwawancara wolipop.

Mengapa proses bleaching memakan waktu lama? Hal ini karena kondisi rambut setiap orang berbeda-beda. Ada beberapa orang yang rambutnya hanya membutuhkan satu kali proses bleaching agar warna rambut hilang dan menjadi putih. Tapi ada pula orang yang membutuhkan waktu hingga dua hari untuk melakukannya.

Setelah proses bleaching dilakukan, yang perlu dilakukan selanjutnya adalah menentukan warna ombre. Wolipop pun memilih warna ungu dan pink untuk menciptakan efek gradasi. Warna ungunya juga berfungsi untuk meredam warna pink yang terlalu mencolok. Hasilnya, tentu saja memuaskan (seperti di foto). Sebagai rekomendasi perpaduan merah dengan pink juga bisa menjadi pilihan.

Dinatali Art of Beauty menawarkan kisaran harga mulai dari Rp 400 ribu hingga Rp 600 ribu untuk proses pewarnaan rambut ombre. Hal itu ditentukan dari panjang rambut dan berapa kali proses bleaching yan dilakukan. Tertarik melakukannya? Untuk info lebih lanjut, hubungi Dinatali Art of Beauty di 021-7655027 atau 021-7655277.

sumber

Inilah 6 Krim Wajah Termahal di Dunia

Wanita rela mengeluarkan uang banyak untuk merawat wajahnya. Mulai dari facial mewah sampai menggunakan krim eksklusif dengan harga jutaan sampai ratusan juta rupiah. Ini dia enam krim termahal di dunia.

1. Cle De Peau Beaute
Krim bernama 'La Creme' dijual seharga US$13,213 atau sekitar Rp 124 juta. Krim dengan harga fantastis itu dapat mengencangkan kulit dan terbuat dari bahan-bahan yang berkualitas tinggi. Meski kandungannya bukan dari bahan emas. Krim dari lini Shiseido itu mahal karena tabungnya terbuat dari 30 lapisan kristal yang dibuat dengan tangan. Namun nantinya 'La Creme' juga akan menjual produk dalam versi terjangkau, seharga US$1,000 atau sekitar Rp 9 juta.

2. La Prairie
La Prairie merilis produk bernama 'Cellular Cream Platinum'. Sesuai dengan namanya, krim tersebut mengandung logam jenis platinum. Krim mewah tersebut seharga US$ 1000 atau sekitar Rp 9 jutaan.

3. Kanebo
Kanebo 'Sensai Collection Premier The Cream' terbuat dari sutra Koishimaru. Fungsinya untuk menjaga kelembapan kulit. Krim bertabung hitam dan emas itu seharga US$ 650 atau sekitar Rp 6 jutaan.

4. Sisley
Krim mahal lainnya adalah Sisley 'Sisleya Global Anti-age Cream'. Krim anti penuaan tersebut dijual seharga US$ 460 atau sekitar Rp 4 jutaan. Krim mewah tersebut mengandung kandungan yang dapat melawan kanker yaitu campuran dari buah apel dan cranberry.

5. Amorepacific Time Response Skin Renewal Cream
Krim seharga US$ 400 atau sekitar Rp 3,6 juta itu memiliki kandungan bunga teh hijau asli yang diambil dari Korea. Kandungan alami tersebut dapat menghaluskan dan mengurangi kerut pada kulit.

6. Orlane
Orlane 'Creme Royale' merupakan krim mahal lainnya. Krim yang mengandung emas tersebut seharga US$ 382 atau sekitar Rp 3,5 juta. Krim tersebut mengandung antioksidan dan royal jelly, fungsinya untuk menjaga kulit tetap awet muda.

sumber